お知らせ 東日本大震災の被災者及びご家族、お知り合いに被災者のいらっしゃる方のためにボランティアによる無料の電話によるこころのカウンセリングを行っております。２４時間受け付けております。ご利用ください。
℡０３－５８８８－７３５４です。
「神経症の人が生活にゆとりをとり戻す方法」として、「社会的損失の不安」を述べます。
「社会的損失の不安」とは経済的、社会的にいまの地位を失う不安です。
誰でも、将来に不安はあります。客観化するだけでも、不安から距離はとれます。
不安から距離をとって、客観化します。そうやって不安を、見なおすのです。
その見直しのプロセスで、気付きも生まれます。
テレビが壊れて困っている人が、いたとします。
テレビを修理することも大切です。
しかしラジオを聴く方向に、シフトしても良いのです。
逆に言えば、テレビの故障はチャンスです。
テレビ以外に目が開かれるための、チャンスです。
そう考えれば、テレビの故障はチャンスです。
せいぜい不便なだけです。
テレビが壊れたから、全部ダメと考えることはありません。
ただ不便なだけです。
深刻に考えなければ、問題になりません。
問題は、深刻に考えること自体にあります。
事実は、それほどのことはありません。
受け止め方に、問題はあります。
将来の不安も同じです。
客観化して、不安から距離をとります。
客観化して不安から距離をとれれば、心配は弱まります。
距離をとれないことが、不安を巨大化させるのです。
次に客観化して不安から距離をとる別の方法を、述べます。
それは心配を小さく見るのです。
「失敗したらどうなるのか？」
ということです。
たとえば飛行機に乗り遅れます。
それによって飛行機事故にあわないこともあります。
単純に飛行機に乗り遅れたことが悪いとは、言えません。
それも事実です。
飛行機に乗り遅れる ⇒ 飛行機事故にあわない
このようなことも、多いのです。
これは極端な例です。
普通ありえることを、考えてください。
そうすると自分の心配は、ささいなことであることに気付きます。
ほんの小さなことです。
そのときとても大きく見えても、ささいなことであることは多いのです。
ただそれだけのことです。
経済的に困って、本を買うお金も節約することになったとします。
そのときは、図書館を利用すれば良いのです。
書店よりも、古典的な本は図書館の方が多いのです。
そういう意味で、経済的な困難はけっしてマイナスではありません。
自分をチェンジすれば、チャンスにも変わります。
自分を変えるためには、切っ掛けが必要です。
困難は、自分を変えるためのチャンスです。
このようにものごとの見方を変えるには、「大きく見る」という方法もあります。
不安に支配されている人はものごとを、顕微鏡で見ている人です。
顕微鏡で見れば、机の上は細菌だらけです。
その人にとって、細菌はバイ菌です。
不安に支配されている人は、バイ菌だらけの世界に住んでいるのです。
本当は細菌の中にも、人間の利益になる菌もいます。
しかしすべてバイ菌になってしまいます。
バイ菌だらけの世界に住んでいる人は、安住できません。
それは一面的な見かたです。
本当はバイ菌だらけの世界では、ありません。
有益な菌も住む世界です。
その勘違いが、生きにくさをつくっています。
違う意味の勘違いも、経済的な不安にはあります。
それは欲しいものと、必要なものの勘違いです。
両者の区別ができないのです。
多くの場合、欲しいものはあった方が良いものです。
絶対に必要なものではありません。
あった方が良いぐらいのものに、執着しているのです。
それにより苦しみます。
高級品は、あった方が良いぐらいのものです。
広い家も、あった方が良いぐらいのものです。
それに広い家は、維持がたいへんです。
特に掃除がたいへんです。
大掃除はとてもたいへんです。
クリスマスから、大掃除は始めなければいけません。
広い家のたいへんさは、大きいのです。
ある種、広い家自体が荷物です。
このようなマイナスが見えないで、欲しがっているだけかもしれません。
そういうことは多いのです。
あった方が良いぐらいのものに対する執着です。
それに気付けば、良いのです。
それにより、執着も弱まります。
執着も無くなっていきます。
そのために、自分の持ち物を見直してみることは大切です。
これを買えば生活は良くなると思ったものを、見直すのです。
現実に買えば生活は良くなると思ったものを買って、良くなりましたか？
このように見直すのです。
テレビを買って、生活のリズムを崩すことは多いです。
運動不足にもなります。
こうすればお金に対する、必要以上の執着は弱まります。
やがて、消えていくでしょう。
次にお金に対する必要以上の心配は、こころの他の問題と結びついていることも多いのです。
その場合、他の問題を知ることも必要になります。
それは神経症的な不安や、性格です。
不安傾向とも言えます。
不安傾向をともなう性格の人は、こころのバランスを崩しやすいのです。
いろいろな問題が起きがちです。
心細さのようなものが、ただよっているのです。
土台は、ここにあるのです。
本質は心細さの問題です。
よって、こころの芯を通せば良いのです。
その通すこころの芯とは、何でしょうか？
芯になりえるものです。
信頼です。
正確には自己信頼です。
この自己信頼こそが、こころの芯です。
芯に値するものです。
自分自身を信頼できるから、不安に支配されません。
不安に支配されるのは、自分自身を信頼できないからです。
この自己信頼の確立は、カウンセリングの大きな課題です。
多くの場合、カウンセラーとの関係性を通して行われます。
自己信頼の確立はカウンセリングの中で、カウンセラーとの関係性を通して行われるのです。
そのためにカウンセラーの姿勢が、強調されます。
その姿勢は、次のものです。
暖かく、受容的なものです。
この暖かく、受容的な姿勢は人を大きく変えます。
ミスを将来にいかせるようにもなります。
不安を解決するのは、「ミスを将来にいかす」という自覚です。
このことを、くわしく述べてみたいと思います。
そもそも失敗というものはあるのでしょうか？
失敗した時、失敗に見えただけではないでしょうか。
失敗は、そのことにより前に進めなくなることにあります。
本当はその出来事は、失敗に見えただけです。
本当の失敗は、諦めることです。
それだけが失敗です。
諦めることなく、前に進むことです。
それは成功そのものです。
成功は、最後に分かるものです。
最後にすべては、明らかになります。
ただいまできることに、べストをつくすことです。
それが最大の解決です。
人は「記憶により不幸になり、予測により不安になる」のです。
神経症の人は特に、これが強調されます。
「予測による不安」に打ち負かされます。
打ち負かされないことが、大切です。
より正確には「予測による不安」の肥大化です。
それに打ち負かされてしまうのです。
失敗を諦めることなく、チャンスに変えるのです。
そのための方法を、考えてみましょう。
株で損をしたとします。
それは投資した会社の責任ではないでしょうか？
多くの場合、会社の業績が悪いから株がさがるのです。
すべて自分の責任と考えるのは、非合理です。
それに非生産的です。
神経症の人が生活にゆとりがないのは、すべて自分の責任と考えることにあります。
そこから、自分をとり戻す事が大切です。
すべて自分の責任と考えると、自分がすべて行わなければいけなくなります。
そこに他者は入りこめません。
それにすべて自分の責任と考える人は、すべてを知らなければ解決しないのです。
すべてを知らなければ解決しない扉の前に、たたずんでしまいます。
神経症の人は生活にゆとりをとり戻すために、すべて自分の責任と考えることをチェンジしましょう。
それだけでも、ゆとりは生まれます。
それにプラスして、ミスの基準も変えることです。
なだらかなものに、変えるべきです。
ミスの基準が、なだらかなものになることは大きな意味があります。
それだけで、生きやすくなります。
ミスの基準が高くなるのは、欲望の肥大化があります。
欲望は常に肥大化する傾向にあります。
欲望の肥大化そのものが、自分を苦しめます。
自分を苦しめるものは、自分の中にあります。
神経症の人の敵は、こころの中にいることが多いのです。
生活にゆとりをとり戻すためには、先ずこころの中の敵に気付くことです。
こころの中の敵に気付けば、それだけで半分は解決しています。
もう恐れるものは、隠れていないからです。
恐れるものが隠れているからこそ、恐れも肥大化します。
水ぶくれするのです。
こころの中の敵に気付くとき、恐れは弱まります。
正しく見れば、何も恐れることはありません。
本当の敵は、恐れそのものではありません。
恐れの肥大化です。
次に考えるべきことは、失敗も必要だということです。
「失敗により大切なものに気付く」のです。
お金があれば、レジャー施設にいけます。
しかしお金は無くても、公園にはいけます。
逆に言えば、公園にいく楽しみを発見するチャンスです。
レジャー施設よりも、公園はより健康的です。
それも発見できます。
困ったことは、新しく目を見開かせてもくれます。
このように、「失敗により大切なものに気付く」のです。
ここから、さらに次の視点も出てきます。
それは「本当にとうといものはお金がかからない」ということです。
たとえば空気はただです。
水もただです。
山のけしきを見るのもただです。
本当にとうといものはただです。
それを発見するのです。
失敗により大切なものに気付く」のです。
ここから、さらに次の視点も出てきます。
「お金をかけないでえられるもの」を大切にすると言うことです。
それを再発見するのです。
経済的にいまの地位を失っても、本当にとうとういものは失われません。
失う不安は生じないのです。
本当にとうとういものが失われなければ、心配することはありません。
大きな船に乗っているようなものです。
大船に乗れば、心配は何もありません。
ゆったりしていられます。
そのために、自分に問いかけてください。
「お金を必要としない、大切なことは？」
多くの場合、愛情関係や自然とのつながりが浮かびます。
それで良いのです。
お金を必要としない愛情関係や自然とのつながりこそが、とうとばれるべきです。
それは同時に、自分を大切にすることにつながります。
他者や自然を大切にすることは、二つの意味があります。
それは他者や自然と、同時に自分も大切にできると言うことです。
しかしお金を大切にしても、それほど自分を大切にできません。
直接、この両者はつながっていないのです。
他者や自然を大切にすることは、自分も大切にすることです。
これにつきます。
お金を必要としない愛情関係や自然とのつながりに、軸足が移ります。
そのとき経済的な問題は、小さなものに変わります。
次に「お金を損失したことが人に広がる不安」を考えてみます。
経済的な不安には、「お金を損失したことが人に広がる不安」も含まれます。
お金は、その人の地位を表す面もあります。
そこから、「お金を損失したことが人に広がる不安」も生まれます。
しかしながら、多くの人が預金通帳の中身を見ることはありません。
知ることもありません。
そんなないことを、心配しています。
空想に苦しむのです。
本人しか、預金通帳の中身を見ることはありません。
よって、知ることもありません。
それに他者は、自分のことを気にかけていません。
よって、心配はいかしていくことが大切です。
これから「心配をいかしていく」ことを、深めたいです。
それが最も大切です。
その「心配をいかしていく」ことを深めるための、第一歩は向き合うことです。
正確には心配事に、向き合うことです。
心配事に向き合い、心配をふくらませることも必要です。
それにより分かることもあります。
心配をふくらませることにより、現実が見えてもきます。
違う方向からしか、見えないことが見えてもきます。
最悪のケースでも、できることを見つけられます。
お金に困っても、できることは多いのです。
公園を散歩することはできます。
海や、山もいけます。
その景色はうつくしい。
うつくしさに、みちあふれています。
そのためにも、日記を書くことも大切です。
日記は発見の場でもあります。
不安に自分の気持ちが、つかまっているとゆとりがありません。
日記を書けば、不安から距離がとれます。
客観化できるのです。
それに違う意味の、発見もあります。
日記は、日々の記録です。
日々行われているのは、けっしてお金のことだけではありません。
よって、視野が広がるのです。
視野が広がることは、解決の大きな一歩です。
不安にとらわれている人は、毎日不安一色になります。
カラーに戻すことが、必要です。
現実の世界は、カラーです。
そこに戻るのです。
本当の多種多様な世界に、戻れば良いのです。
そこが真に生きる場です。
そのために日記を書きます。
それを見直すのです。
日記を書き、見直せば発見があります。
その発見が、あなたを変えます。
さらには感情には、一つの性格があることを知ることです。
これも大切です。
多くの場合、感情は一時のものです。
不安を含めて、感情は長く続きません。
それを理解することです。
理解により、大きく前進します。
誰でも、感情は長く続きません。
その自覚こそが、大切です。
そうやって感情との間に、距離を取ります。
距離が取れるだけで、不安は弱まります。
そうしたら「現実との橋渡し」を行ってください。
それを述べます。
不安を「現実との橋渡し」をするとは、心配を現実と照らし合わせるのです。
心配事はある、けれどそれも必要だと考えるのです。
心配だから、準備します。
台風にそなえるようなものです。
投資に慎重になることです。
これは身近なところで、投資詐欺に注意することにつながります。
そうやて心配を、意味のある心配に変えます。
そうやって意味のない心配の居場所を、減らしていきます。
意味のない心配の居場所を減らし、意味のある心配の居場所を広げます。
最後は意味のある心配の居場所を、確保すれば良いのです。
意味のある心配の居場所のみになったとき、非生産的な不安はありません。
次は、「時間を広くとらえる方法」について述べます。
この「時間を広くとらえる方法」は、視野を広げるのです。
正確には「時間の幅を広くとり視野を広げる」のです。
投資は瞬間風速を、重視しがちです。
日々の風向きにより、投資の方向性も変わります。
ただし現実は、もっと幅の広いものです
広い視野でとらえるべきものです。
視野が狭くなっているときは、こう考えます。
いま答えが見つからなければ、永久に見つからない。
この視野の狭さこそが、本当の原因です。
視野狭窄が、本当の原因です。
現実にいま答えが見つからなければ、永久に見つからないことはありません。
正確には永久に見つからないように「思える」のです。
神経症の人が生活にゆとりがないのは、ここにその理由があります。
永久に見つからないように「思える」ことに、支配されてしまうからです。
現実に、そのようなことはありません。
多くの場合、何とかなるのです。
何とかならないと思えてしまうことが、社会的損失の不安の原因です。
安心感の希薄さです。
そのためには、大きな視点が必要です。
一生というスパンで考えてみましょう。
一生の収入と、支出を考えます。
それぐらい巨視的に考えてみましょう。
そうすると、あることに気付きます。
生涯収入と、支出に比べれば損失は小さいのです。
一生というスパンで考えてみれば、損失はわずかなものです。
そのわずかなものに、苦しんでいたのです。
大きく見ることにより、そう気付きました。
気付くには、想像の翼も必要です。
想像の翼により、生涯という大きな空を飛びます。
大きな空から、いまを見ます。
今から１０年後に、羽ばたいてみましょう。
あなたと世界は、どうなっていますか？
１０年後は、大きく変わっているでしょう。
東京オリンピックも、終わっています。
いま多くの人が期待している、東京オリンピックも、終わっています。
その次の時代が、来ています。
今度は逆に、過去に戻ります。
想像の翼により、過去に戻ります。
あなたの10年前に、戻りましょう。
10年前を、おもいだしましょう。
その時も、困ったことはありました。
しかし、何とかなりましたね。
同じように5年前に、戻りましょう。
5年前を、おもいだしましょう。
5年前も、困ったことはありました。
しかし、何とかなりましたね。
同じように、これからも何とかなるものです。
そう考えられませんか？
さらに言えば、必要以上の危機感はない方がよいのです。
その方が、ものごとはスムーズに進みます。
飛行機事故のようなことはマレです。
例外です。
次回に、さらに述べます。