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パニック障害から解放される方法を述べます。
パニック障害とは、いいしれぬ不安と恐怖によりパニック状態に陥るものです。
多くの場合、男性は心臓発作を恐れ、女性は取り乱すことを恐れます。
パニック障害の人は、電車や飛行機が苦手です。
電車や飛行機の中でパニックになったらと心配します。
「逃げ場のない恐怖」に襲われるからです。
特に飛行機は逃げ場はありません。
逃げ場のない状況に、巻き込まれます。
その結果、冷静でいられなくなります。
それだけではなく、パニック障害の人はいつもパニックの心配をしています。
これはパニックのリハーサルになっています。
パニックの心配をすることは、パニックのリハーサルをすることです。
悪循環に入り込みます。
心配しすぎてもいけません。
パニックになる人は、心配しすぎてリハーサルをしています。
それに常に最悪の事を考えます。
飛行機が「乱気流に巻き込まれたらどうしよう」と考えます。
さらには飛行機が「故障したらどうしよう」と考えます。
こんな考えが積み重なります。
最初は「何か困った事が起きる」こう考えます。
それが肥大化します。
最悪の状況まで考えは進みます。
飛行機の墜落まで考えます。
完全なマイナス思考です。
そのマイナス思考ゆえに動けません。
この悪循環を抜け出すことが、パニック障害からの解放です。
迷路から抜け出すことです。
それに現実に、心配とうらはらに飛行機も無事に飛行しました。
何もありません。
予測の中に、パニックの原因はあります。
現実には、何もありません。
予測により不安になり、パニックになります。
予測⇒不安⇒パニック です。
このベクトルは、過去に向かうこともあります。
そのとき後悔という、不幸に襲われます。
さらにはベクトルが過去に向かい、さらに将来に向かうこともあり。
過去⇒パニックの恐怖を思い出す⇒将来 です。
このように将来への不安に向かいます。
パニック障害の人は、こんな悪循環に生きています。
そのパニック障害の悪循環から、解放されるには何が必要でしょうか？
本当は壁はないという事に気付くことです。
パニックに陥る壁は、心の中にだけあります。
現実にはありません。
それが理解できれば、半分は解決しています。
あとの半分は「ストップ法」で解決すれば良いのです。
「ストップ法」とは、不安をストップさせるための方法です。
非生産的な思考をストップさせる方法です。
飛行機に乗ったらパニックになると心配が起きたら、こうします。
ストップと言うのです。
何かパニックになるような心配が起きたら、ストップと言うのです。
声に出しても、心の中だけでもいいです。そう言ってください。
そうやって心配を、ストップさせます。
これを身につけてください。
身についたら、それにより改善します。
改善が弱かったら、他の方法も用います。
パニック障害改善の方法は、いくらでもあります。
安心してください。
この方法は、生活の知恵のようなものです。
生活の知恵も大切です。
さらに述べます。