神経症に対する認知行動療法の本質　２９

神経症の不安、恐怖に１～２時間ぐらい向き合うとそれは減少していきます。

いままであなたは、神経症の不安、恐怖から少し目をそらしましたね。
そして神経症の不安、恐怖に向き合うことなく強迫行為を行いましたね。
それを何回か行い、その場を逃れてきたのです。

そしてその結果、あなたは神経症を学習していったのです。
今度はその間違えた学習を解除します。その解除のための学習をするのです。

次回に、さらに述べます。