神経症の認知行動療法の大きな練習計画　４７

神経症の認知行動療法の反応妨害は、先ず小さく行ってください。
最初は強迫行為に３分間ぐらい、抵抗してください。それを、延長していけば良いのです。

それが終わったら、その練習をしていた場所をすぐ離れてください。
もし良かったら、散歩をしてください。

自分はその場を離れられるということを、学習するのです。
それは大切です。

次回にさらに述べます。