神経症の認知行動療法の大きな練習計画　６１

神経症の認知行動療法の録音法は先ず、紙に最悪の物語を書くのです。
その内容は悪ければ、悪いほど効果はあります。このことがポイントです。

そしてそれを録音します。
そして一日に１０～１５分間、２回ぐらい聞くのです。

これが、録音法のやりかたです。
次回は、さらに録音による方法を述べます。