神経症の強迫行為のない強迫観念を解決する１０の認知療法　１

今日から、神経症の「強迫行為のない強迫観念」を解決する１０種類の認知療法について述べます。

もしあなたが神経症の不安から逃げたくなったら、そのことの無意味さを過去の日記により、より深く理解してその不安から逃げることを先ずストップさせてください。

少なくとも１時間は不安から逃げないで、その１時間の間にこれから述べる１０種類の方法を行ってください。そうすれば、不安は解決します。

その第一の方法は、あなたに不安を起こさせる思考を知ることです。
その思考を知れば、不安を客観化できます。その結果、不安に巻き込まれなくなります。

次回に、さらに述べます。