神経症の強迫行為のない強迫観念を解決する１０の認知療法　６０

今日も、神経症の「強迫行為のない強迫観念」を解決する１０種類の認知療法について述べます。

自分の認知の歪みに気付き、それに対処するためには一枚の紙に、自分の心配事がこれから最も良い結果に至るためのストーリーを考えて書き、そのストーリーを検討します。その検討方法の一つはその最も良い結果に至るためのストーリーを、現実の生活のなかで実現させるために必要なステップを考えることです。それによって、最も良い結果に至るためのストーリーにより近づきます。

さらにもう一つのステップとして、そのストーリーが実現する根拠と逆に実現しない根拠を考えてください。それを踏まえて、さらに次の自分の認知の歪みに気付きそれに対処するための第四の質問に進みます。

次回は、その第四の質問について述べます。