神経症の強迫行為のない強迫観念を解決する１０の認知療法　７７

今日も、神経症の「強迫行為のない強迫観念」を解決する１０種類の認知療法について述べます。

今日からは、自分の認知の歪みに気付きそれに対処するための第８の質問を述べます。
それはあなたと同じような心配をしている人に、あなたはその人にも自分と同じように悩むことを勧めるかどうか、という発想から考えられたアドバイスです。あなたの親友に対してアドバイスしたり、仮想的なＡさんに対してアドバイスしたりするものです。

親友に対するアドバイスは、次のものです。
「もしあなたの親友があなたと同じ不安に陥りとても困っていたら、どのようなアドバイスをしますか？」

この方法により、自分の心配を客観的に考えるのです。

次回は、仮想的なＡさんに対するアドバイスを述べます。