確認強迫を解決するための具体的な方法　５１

お知らせ　東日本大震災の被災者及びご家族、お知り合いに被災者のいらっしゃる方のためにボランティアによる無料の電話によるこころのカウンセリングを行っております。２４時間受け付けております。ご利用ください。℡０３－５８８８－７３５４です。

今日も、確認強迫を解決するための具体的な方法を述べます。

今日も、確認強迫と加害恐怖の男性の獣医をモデルに述べます。その解決方法として紙に「最悪のストーリー」を考えて書き、それを録音し聴きました。

紙に「最悪のストーリー」を考えて書きそれを録音し聴く方法は、先ず不安から逃げないで直面して、その不安になれて不安を自然に弱めるのです。

地下鉄に乗ると最初のうちは、地下鉄特有の「ゴー」という音に悩まされます。しかしその「ゴー」という音になれると、もう悩まされなくなります。「最悪のストーリー」を録音し聴く方法は、このことと同じ原理です。

次回に、さらに述べます。