確認強迫を解決するための具体的な方法　５２

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今日も、確認強迫を解決するための具体的な方法を述べます。

今日も、確認強迫と加害恐怖の男性の獣医をモデルに述べます。
その解決方法として紙に「最悪のストーリー」を考えて書き、それを録音し聴きました。

紙に「最悪のストーリー」を考えて書きそれを録音し聴く方法は、先ず不安から逃げないで直面して、その不安になれて不安を自然に弱めるのです。

地下鉄に乗ると特有の「ゴー」という音に悩まされますが、その音になれるともう悩まされなくなります。
「最悪のストーリー」を録音し聴く方法は、このことと同じ原理です。

即ち自分の心配もなれると、もう悩まされなくなるのです。
それを録音を通して、行うのです。

次回に、さらに述べます。