強迫的な完璧主義の解決方法　５

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今日も、強迫的な完璧主義の解決方法を述べます。

今日もこの強迫的な完璧主義の解決方法を、モデルにより述べます。ある学生は何ごとも完璧に行なわないと、後で困るという考えに苦しんでいました。朝起きて布団をたたむことも、「きちんとたたまれていないと、後で困る」という完璧主義に苦しみました。そこで認知行動療法を、行いました。その認知行動療法では、携帯電話を利用しました。

強迫的な考えは２０分ぐらいで、自然に減少するものです。この２０分間をどのように乗り越えるかが、最大のポイントです。それに携帯電話を、用いたのです。

次回に、さらに述べます。