強迫的行為のない強迫観念の解決方法　１７

お知らせ　東日本大震災の被災者及びご家族、お知り合いに被災者のいらっしゃる方のためにボランティアによる無料の電話によるこころのカウンセリングも行っております。２４時間受け付けております。ご利用ください。℡０３－５８８８－７３５４です。

今日も、強迫的行為のない強迫観念の解決方法を述べます。

ある人は電車に乗ると痴漢をするかもしれないと考え、さらに本屋に行くと万引きをするかもしれないというマイナスの考え方に引きずられて生活の幅を狭めていき、それに対する認知行動療法は不安の程度の弱い万引きの心配からスタートしました。

そこで大型書店に行き人のあまりいないコーナーで、２分間ごとに別の本に立ち読みする本を変更します。そして不安から２分間、本の立ち読みができないときは、その本を買うのです。そうやって最終的に、最初の５分間の不安のピークに直面して、それが２０～３０分間にまで延長されるようにします。

次は人のあまりいないコーナーから、普通に人のいるコーナーに行きます。そこで、同じ事を行うのです。こうやって不安の程度の弱いものから、強いものにアップさせるのです。

次回に、さらに述べます。