強迫的行為のない強迫観念の解決方法　１８

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今日も、強迫的行為のない強迫観念の解決方法を述べます。

ある人は電車に乗ると痴漢をするかもしれないと考え、さらに本屋に行くと万引きをするかもしれないというマイナスの考え方に引きずられて生活の幅を狭めていき、それに対する認知行動療法は不安の程度の弱い万引きの心配からスタートしました。

そこで大型書店に行き人のあまりいないコーナーで、２分間ごとに別の本に立ち読みする本を変更します。そして不安から２分間、本の立ち読みができないときは、その本を買うのです。そうやってマイナスの学習を、解除していきます。マイナスの学習の解除ができたら、人のあまりいないコーナーから、普通に人のいるコーナーに行きます。

こうやって不安の程度の弱いものから、強いものにアップさせるのです。
徐々に不安に対する耐性を、身に付けていくのです。

次回に、さらに述べます。