強迫的行為のない強迫観念の解決方法　５０

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今日も、強迫的行為のない強迫観念の解決方法を述べます。

ある人は電車に乗ると痴漢をするかもしれないというマイナスの考え方に引きずられ生活が困難になり、認知行動療法により解決しました。その電車に乗ると痴漢をするかもしれないという心配の解決には、イメージを用いました。心身をリラックスさせる練習を行い、それを基礎にイメージを用いて困っていることを解決するのです。

そのために先ず心身をリラックスさせる方法の標準練習をマスターして、その標準練習に続けてイメージ練習を行いました。
それは自分の不安になりそうな、状況のイメージです。

その状況には、いくつかのレベルがありました。
当然ほとんど人の乗っていない電車では、不安もほとんどありません。
逆に人の多く乗っている電車では、不安も強かったのです。

次回に、さらに述べます。