強迫的行為のない強迫観念の解決方法　６４

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今日も、強迫的行為のない強迫観念の解決方法を述べます。

ある人は電車に乗ると痴漢をするかもしれないという心配の解決のために、心身をリラックスさせる方法の標準練習に続けてイメージ練習を行いました。その不安な状況は【５ラッシュの電車→４身体の一部が触れる電車→３肩の触れるぐらいの電車→２新聞を開いて読めるぐらいの電車→１最低はがらがらの電車】の順でした。

そのイメージ練習は、一定のサイクルで行います。
しかしどの段階、どの段階もまったく同じではなく３肩の触れるぐらいの電車と２新聞を開いて読めるぐらいの電車では、たとえば隣の人からインフルエンザがうつるかもしれないという心配も増えます。また隣の人が、マスクをしているかによっても状況は異なります。このようにまったく同じということは、当然ありません。

しかしその状況をイメージして、その中で自分自身で不安を解決していきます。
基本的な、ラインは変わりません。

次回に、さらに述べます。