強迫的行為のない強迫観念の解決方法　２３０

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今日も、モデルにより「強迫的行為のない強迫観念の解決方法」を述べます。

この人はコンビニエンスストアーで買い物をした時にふとしたことから、万引きに間違えられたかもしれないと心配になりました。普通に考えれば、事実ではないのですからノウと言えばいいのですが、強迫観念はそう単純ではありません。

そこで強迫観念の解決に携帯電話やカーラジオ、カーステレオの音に気持ちを向けて強迫観念を減少↓させてほぼ２０分後に０になるようにしました。どれもない状況では、歌を歌えばいいのです。特にユーモアのある、替え歌は効果的です。たとえば、以下の歌です。

もういくつ寝るとお正月、お正月にコンビニで万引きに間違えられたかもしれない。
そんなことばっかり考えていたら、お正月は終わっちゃった！
はやくこいこい、次のお正月！！

次回に、さらに述べます。