神経症の無料相談室

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神経症の認知行動療法の大きな練習計画　６８

神経症の認知行動療法では強迫観念には、次の方法も行います。

自分の心配を考え続ける、心配タイム法です。
心配なことを一日に２回、1回につき１０～１５分ぐらいの間、その気になることを考え続けるのです。ひたすら考えてください。

そうするとコップに水がいっぱいになれば、もう水は入らなくなるのと同様に、
もう心配なことは、気にならなくなります。

次回は、子供に対する認知行動療法の練習を述べます。