神経症の無料相談室

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今日も、神経症の確認行為の認知行動療法を述べます。

確認行為の認知行動療法の練習目標は、最初は小さな練習目標を設定します。
その小さな練習目標からステップを踏んで、最終目標に到達します。

小さな練習目標は、確認の回数を徐々に減らします。
たとえばガスの栓を確認する確認行為の人は、確認回数をを徐々に減らしていきます。

または、時間を延長します。
同様にガスの栓の確認行為の場合は１回確認したら、次の確認まで５分間待つと言うように時間を５分ずつ延長します。

次回にさらに述べます。