神経症の無料相談室

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今日も、神経症の確認行為の認知行動療法を述べます。

確認行為の認知行動療法の練習目標は、最初は小さな練習目標を設定します。
その小さな練習目標からステップを踏んで、最終目標に到達します。

小さな練習目標は確認の回数を徐々に減らすか、時間を延長します。
ガスの栓の確認行為の場合は１回確認したら、次の確認まで５分間待つと言うように時間を５分ずつ延長します。

この延長時間が１～２時間までになれば、確認行為は解決しています。
したがって、順調に進めば一月ぐらいで確認行為は解決します。

次回にさらに述べます。