神経症の無料相談室

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今日も、神経症の「強迫行為のない強迫観念」の認知行動療法について述べます。

「強迫行為のない強迫観念」の人の自己治療法のスタートは、不安を日記に記録することです。日記にはあなたの不安はいつ、どこで、どのぐらい起こり、そのときどうなったかを書いてください。

さらには不安が起きた後の自分の感情と、そこからスタートした行動を記録してください。多くの女性は不安に耐えられずに、過食にはしります。過食に逃げないで本当の意味で解決するための第一歩は、日記に書くことです。

次回に、さらに述べます。