神経症の無料相談室

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今日も、神経症の「強迫行為のない強迫観念」の認知行動療法について述べます。

「強迫行為のない強迫観念」に苦しんでいる人の認知療法は日記を用いて、あなたが不安から非生産的なことへ逃げて、悪循環に入ることを防ぎます。

もしあなたが神経症の不安からアルコールへ逃げたくなったら、そのことの無意味さを過去の日記により、より深く理解してその不安から逃げることをストップさせるのです。

少なくとも１時間は、不安から逃げないでください。
その１時間の間に、これから述べる１０種類の方法を行ってください。
そうすれば、不安は消えます。もしくは、小さくなります。

次回に、さらに述べます。