神経症の無料相談室

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お知らせ　東日本大震災の被災者及びご家族、お知り合いに被災者のいらっしゃる方のためにボランティアによる無料の電話によるこころのカウンセリングを行っております。２４時間受け付けております。ご利用ください。℡０３－５８８８－７３５４です。

今日も、確認強迫を解決するための具体的な方法を述べます。

今日も、確認強迫と加害恐怖の男性の獣医をモデルに述べます。
この人は先ず、カルテのコピーをとることをストップしました。

もう手もとにはミスにともなう不安を、確認するものは何もありません。
あとはその不安から逃げないで、直面しました。

しかし最初はそのことに、耐えられませんでした。
どうしても、カルテを確認してしまいました。
その場合、自分の嫌な行動を変える方法があります。

その方法を述べます。
それは２分ごとに、不安の程度をメモしていくのです。
そしてできるだけ、確認行為はしないのです。

次回に、さらに述べます。