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Posted by さぽろぐ運営事務局 at

2008年10月14日

確認強迫を解決するための具体的な方法 17

お知らせ 東日本大震災の被災者及びご家族、お知り合いに被災者のいらっしゃる方のためにボランティアによる無料の電話によるこころのカウンセリングを行っております。24時間受け付けております。ご利用ください。℡03-5888-7354です。

今日も、確認強迫を解決するための具体的な方法を述べます。

今日も、確認強迫と加害恐怖の男性の獣医をモデルに述べます。
この人は先ず、カルテのコピーをとることをストップしました。

そしてその不安から逃げないで、直面しました。
しかし最初はそのことに、耐えられませんでした。
その場合は、その行動を変える方法があります。

その方法は2分ごとに、不安の程度をメモしていくのです。
そしてできるだけ、確認行為はしないのです。

その方法を、確認を例に述べます。
それは2分ごとに、不安の程度をメモしていくのです。
そしてできるだけ、確認行為はしないでください。

9:00 カルテを最終確認した
9:02 カルテの心配 10
9:04  ~        〃  
9:06  ~        9
9:08  ~        8
9:10  ~        7
      ~        〃
      ~         2
      ~         0

次回に、さらに述べます。
  

Posted by counselor at 13:26Comments(0)カウンセリング