神経症の無料相談室

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お知らせ　東日本大震災の被災者及びご家族、お知り合いに被災者のいらっしゃる方のためにボランティアによる無料の電話によるこころのカウンセリングを行っております。２４時間受け付けております。ご利用ください。℡０３－５８８８－７３５４です。

今日も、確認強迫を解決するための具体的な方法を述べます。

今日も、確認強迫と加害恐怖の男性の獣医をモデルに述べます。この人は、犬と猫の注射を間違えたかもしれないという考えにも苦しみました。

その解決方法は紙に、「最悪のストーリー」を自分で考えて書き、その最悪のストーリーを録音し、その録音を1回につき30～45分ぐらい繰り返し聴き、これを一日に3回ぐらい行うのです。

そうすると、ふとその体験をしているのは自分ではない誰かだと思えるときがきます。心配とのあいだに、距離がとれるのです。やがて自分自身を、客観的に見ることができるようになります。そのことによって、心配事も消えます。

次回に、さらに述べます。