神経症の無料相談室

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お知らせ　東日本大震災の被災者及びご家族、お知り合いに被災者のいらっしゃる方のためにボランティアによる無料の電話によるこころのカウンセリングを行っております。２４時間受け付けております。ご利用ください。℡０３－５８８８－７３５４です。

今日も、繰り返し強迫と数かぞえ強迫の解決方法を述べたいと思います。

繰り返し強迫も、数かぞえ強迫と同様に繰り返しに対する執着を利用します。あるサラリーマンは、きちんとネクタイが結ばれていないと心配ゆえにネクタイを結ぶことを何度も繰り返します。それを解決するために認知行動療法の、スローモーション法を行いました。

スローモーション法は先ずリラックスのために深呼吸を行い、ゆっくりネクタイを結びます。このようにスローモーションでネクタイを結べばそれを覚えていますから、必要以上に確認をしなくてもすみます。よって不必要な繰り返しを、強迫的に行う必要もなくなります。

やがてスローモーションでネクタイを結ぶことは、めんどうになってきます。そのときに、普通にネクタイを結べば良いのです。そのときに必要以上の不安には、もう悩まされなくなっています。

次回に、さらに述べます。