神経症の無料相談室

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お知らせ　お正月は多くの相談施設は、お休みです。そのためにお困りの人に対して、当相談室ではお正月の無料の電話によるこころのカウンセリングを行っております。なお今まで通り東日本大震災の被災者及びご家族、お知り合いに被災者のいらっしゃる方のためにボランティアによる無料の電話によるこころのカウンセリングも行っております。２４時間受け付けております。ご利用ください。℡０３－５８８８－７３５４です。

今日も、強迫的な完璧主義の解決方法を述べます。

今日もこの強迫的な完璧主義の解決方法を、モデルにより述べます。
ある学生は何ごとも完璧に行なわないと後で困るという考えに苦しみ、携帯電話を利用した認知行動療法を行いました。この人は家の窓を閉めることにも完璧に行うことにこだわりましたので、窓を閉めたらカウンセラーに携帯電話をして、すみやかに窓を離れます。そしてカウンセラーは、電話でアドバイスします。

そのアドバイスは２０分間ぐらいのあいだ心配事から気をそらせるためのものですから、たとえばカウンセラーは歌をうたってもよいのです。さらに、今日の新聞のビッグニュースを語っても良いのです。それは20分強迫観念から気をそらさせるためのものです。

そうやってカウンセラーとの携帯電話によるカウンセリングが前に進んだら、同じ事を自分で行えば良いのです。具体的には窓を閉めたら心配事から気をそらせるたに自分で歌をうたたり、今日の新聞のビッグニュースを20分間考えて強迫観念から気をそらせるのです。

次回に、さらに述べます。