2009年04月02日
強迫的行為のない強迫観念の解決方法 12
お知らせ 東日本大震災の被災者及びご家族、お知り合いに被災者のいらっしゃる方のためにボランティアによる無料の電話によるこころのカウンセリングも行っております。24時間受け付けております。ご利用ください。℡03-5888-7354です。
今日も、強迫的行為のない強迫観念の解決方法を述べます。
ある人は電車に乗ると痴漢をするかもしれないと考え、さらに本屋に行くと万引きをするかもしれないというマイナスの考え方に引きずられて生活の幅を狭めていきました。それに対する認知行動療法として、最も直接的に解決する方法を用いました。この人の不安の程度の弱い、万引きの心配からスタートしました。
そこで大型書店に行き、先ずその大型書店の人のあまりいないコーナーからスタートしました。そこでも不安感に襲われましたが、その不安に耐えることが必要です。不安は最初の5分間がピークであり、この5分がすべてを決めます。
なお正確には認知行動療法では、その人にあった方法を組み立てていきます。単純に大型書店の人のあまりいないコーナーに、5分いることは不安感に襲われ不可能です。その不安に耐えるためにも、工夫は必要です。
次回に、さらに述べます。
今日も、強迫的行為のない強迫観念の解決方法を述べます。
ある人は電車に乗ると痴漢をするかもしれないと考え、さらに本屋に行くと万引きをするかもしれないというマイナスの考え方に引きずられて生活の幅を狭めていきました。それに対する認知行動療法として、最も直接的に解決する方法を用いました。この人の不安の程度の弱い、万引きの心配からスタートしました。
そこで大型書店に行き、先ずその大型書店の人のあまりいないコーナーからスタートしました。そこでも不安感に襲われましたが、その不安に耐えることが必要です。不安は最初の5分間がピークであり、この5分がすべてを決めます。
なお正確には認知行動療法では、その人にあった方法を組み立てていきます。単純に大型書店の人のあまりいないコーナーに、5分いることは不安感に襲われ不可能です。その不安に耐えるためにも、工夫は必要です。
次回に、さらに述べます。