神経症の無料相談室

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お知らせ　東日本大震災の被災者及びご家族、お知り合いに被災者のいらっしゃる方のためにボランティアによる無料の電話によるこころのカウンセリングも行っております。２４時間受け付けております。ご利用ください。℡０３－５８８８－７３５４です。

今日も、強迫的行為のない強迫観念の解決方法を述べます。

ある人は電車に乗ると痴漢をするかもしれないという心配の解決のために、先ず心身をリラックスさせる方法の標準練習をマスターして、その標準練習に続けてイメージ練習を行いました。

その不安な状況は【５ラッシュの電車→４身体の一部が触れる電車→３肩の触れるぐらいの電車→２新聞を開いて読めるぐらいの電車→１最低はがらがらの電車】の順でした。

もちろん練習は、不安の程度の弱い１→５に進みます。そのイメージを不安の弱い順に０にしながら、次に進んでいきます。

即ち１のがらがらで誰も乗っていない電車の不安を、０にします。そして次の２新聞を開いて読めるぐらいの電車の不安を０にします。そして、それから肩の触れるぐらいの電車に進みます。

次回に、さらに述べます。