2009年05月18日
強迫的行為のない強迫観念の解決方法 58
お知らせ 東日本大震災の被災者及びご家族、お知り合いに被災者のいらっしゃる方のためにボランティアによる無料の電話によるこころのカウンセリングも行っております。24時間受け付けております。ご利用ください。℡03-5888-7354です。
今日も、強迫的行為のない強迫観念の解決方法を述べます。
ある人は電車に乗ると痴漢をするかもしれないという心配の解決のために、心身をリラックスさせる方法の標準練習に続けてイメージ練習を行いました。
その不安な状況は【5ラッシュの電車→4身体の一部が触れる電車→3肩の触れるぐらいの電車→2新聞を開いて読めるぐらいの電車→1最低はがらがらの電車】の順でした。
具体的には心身をリラックスさせる練習を終了したら、次にがらがらで誰も乗っていない電車にいま自分が乗っているところをイメージします。そうするとそのイメージは不安は弱く、少しの安心感を与えます。
そのまま新聞を開いて読めるぐらいの電車のイメージに移っていくと、不安感は強まります。
その時に、いつも心配しているイメージが浮かんできます。そのイメージの起きるにまかせてください。
次回に、さらに述べます。
今日も、強迫的行為のない強迫観念の解決方法を述べます。
ある人は電車に乗ると痴漢をするかもしれないという心配の解決のために、心身をリラックスさせる方法の標準練習に続けてイメージ練習を行いました。
その不安な状況は【5ラッシュの電車→4身体の一部が触れる電車→3肩の触れるぐらいの電車→2新聞を開いて読めるぐらいの電車→1最低はがらがらの電車】の順でした。
具体的には心身をリラックスさせる練習を終了したら、次にがらがらで誰も乗っていない電車にいま自分が乗っているところをイメージします。そうするとそのイメージは不安は弱く、少しの安心感を与えます。
そのまま新聞を開いて読めるぐらいの電車のイメージに移っていくと、不安感は強まります。
その時に、いつも心配しているイメージが浮かんできます。そのイメージの起きるにまかせてください。
次回に、さらに述べます。