2009年05月30日
強迫的行為のない強迫観念の解決方法 70
お知らせ 東日本大震災の被災者及びご家族、お知り合いに被災者のいらっしゃる方のためにボランティアによる無料の電話によるこころのカウンセリングを行っております。24時間受け付けております。ご利用ください。℡03-5888-7354です。
今日も、強迫的行為のない強迫観念の解決方法を述べます。
ある人は電車に乗ると痴漢をするかもしれないという心配の解決のために、心身をリラックスさせる方法の標準練習に続けてイメージ練習を行いました。その不安な状況は【5ラッシュの電車→4身体の一部が触れる電車→3肩の触れるぐらいの電車→2新聞を開いて読めるぐらいの電車→1最低はがらがらの電車】の順でした。
そのイメージ練習とともに現実の生活でもこの人は朝の6時20分ぐらいに起きれば3肩の触れるぐらいの電車には乗れますから、朝の5時に起きる必要はまったくなくなりました。
その結果、生活はゆったりしたものになりました。
そのゆったりさも、おのずから葛藤を改善するのです。
次回に、さらに述べます。
今日も、強迫的行為のない強迫観念の解決方法を述べます。
ある人は電車に乗ると痴漢をするかもしれないという心配の解決のために、心身をリラックスさせる方法の標準練習に続けてイメージ練習を行いました。その不安な状況は【5ラッシュの電車→4身体の一部が触れる電車→3肩の触れるぐらいの電車→2新聞を開いて読めるぐらいの電車→1最低はがらがらの電車】の順でした。
そのイメージ練習とともに現実の生活でもこの人は朝の6時20分ぐらいに起きれば3肩の触れるぐらいの電車には乗れますから、朝の5時に起きる必要はまったくなくなりました。
その結果、生活はゆったりしたものになりました。
そのゆったりさも、おのずから葛藤を改善するのです。
次回に、さらに述べます。