2010年01月01日
神経症の改善後のケア 47
明けましておめでとうございます
今年も、このブログをよろしくおねがいします。
お正月は相談機関がお休みであることがとても多いのです。よって東京足立区役所前カウンセリングルームでは、そのためにお困りの人のための相談を行っています。
ご相談ください。誠実に、アドバイスします!
クリック↓してください。
東京足立区役所前カウンセリングルームのメインブログに、リンクします。
今日も、「神経症の改善後のケア」について述べます。
神経症はその改善後に、その効果を持続させる必要があります。
そのためには心身をリラックスさせる練習は継続し、さらにストレスが強まりそうなときはそれ練習以外の練習も実施することが大切です。
しかしながら重度の神経症や、ストレスの多い職場にいる人は改善後のケアは必ず心がけなければいけません。そのような人は練習を生活の中に取り入れることと、コンディションの定期的なチェックが必要です。コンディションのチェックとは、体調を自分でチェックして客観化することです。
不潔恐怖症の人の、コンディションのチェックは次のものです。
1 あなたは汚いと思われるものに触れた後で何十分、何時間も手を洗いませんか?
手だけではなく、腕まで洗いませんか?
2 あなたは洗面、歯磨き、入浴に多くの時間を費やしませんか?
これらのことに、自分で決まりきったやり方を決めて行っていませんか?
3 あなたは台所用品、浴室を必要以上にきれいにしようとしませんか?
これは水道の蛇口を、殺菌剤で殺菌するようなことです。
特に冬に多いのは、灯油のストーブに給油しているときに、灯油が食器に付いたかもしれないと心配することです。
このコンディションのチェックにより、気付かないうちに悪循環がスタートしていないかチェックしてください。なお少しでも神経症を経験した人も、ストレスを受けそうな直後にはできるだけコンディションのチェックをしてください。転ばぬ先の杖です。
次回に、さらに述べます。
今年も、このブログをよろしくおねがいします。
お正月は相談機関がお休みであることがとても多いのです。よって東京足立区役所前カウンセリングルームでは、そのためにお困りの人のための相談を行っています。
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今日も、「神経症の改善後のケア」について述べます。
神経症はその改善後に、その効果を持続させる必要があります。
そのためには心身をリラックスさせる練習は継続し、さらにストレスが強まりそうなときはそれ練習以外の練習も実施することが大切です。
しかしながら重度の神経症や、ストレスの多い職場にいる人は改善後のケアは必ず心がけなければいけません。そのような人は練習を生活の中に取り入れることと、コンディションの定期的なチェックが必要です。コンディションのチェックとは、体調を自分でチェックして客観化することです。
不潔恐怖症の人の、コンディションのチェックは次のものです。
1 あなたは汚いと思われるものに触れた後で何十分、何時間も手を洗いませんか?
手だけではなく、腕まで洗いませんか?
2 あなたは洗面、歯磨き、入浴に多くの時間を費やしませんか?
これらのことに、自分で決まりきったやり方を決めて行っていませんか?
3 あなたは台所用品、浴室を必要以上にきれいにしようとしませんか?
これは水道の蛇口を、殺菌剤で殺菌するようなことです。
特に冬に多いのは、灯油のストーブに給油しているときに、灯油が食器に付いたかもしれないと心配することです。
このコンディションのチェックにより、気付かないうちに悪循環がスタートしていないかチェックしてください。なお少しでも神経症を経験した人も、ストレスを受けそうな直後にはできるだけコンディションのチェックをしてください。転ばぬ先の杖です。
次回に、さらに述べます。