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2010年01月01日

神経症の改善後のケア 47

明けましておめでとうございます
今年も、このブログをよろしくおねがいします。

お正月は相談機関がお休みであることがとても多いのです。よって東京足立区役所前カウンセリングルームでは、そのためにお困りの人のための相談を行っています。
ご相談ください。誠実に、アドバイスします!

クリック↓してください。
東京足立区役所前カウンセリングルームのメインブログに、リンクします。

今日も、「神経症の改善後のケア」について述べます。

神経症はその改善後に、その効果を持続させる必要があります。
そのためには心身をリラックスさせる練習は継続し、さらにストレスが強まりそうなときはそれ練習以外の練習も実施することが大切です。

しかしながら重度の神経症や、ストレスの多い職場にいる人は改善後のケアは必ず心がけなければいけません。そのような人は練習を生活の中に取り入れることと、コンディションの定期的なチェックが必要です。コンディションのチェックとは、体調を自分でチェックして客観化することです。

不潔恐怖症の人の、コンディションのチェックは次のものです。

1 あなたは汚いと思われるものに触れた後で何十分、何時間も手を洗いませんか?
  手だけではなく、腕まで洗いませんか?

2 あなたは洗面、歯磨き、入浴に多くの時間を費やしませんか?
  これらのことに、自分で決まりきったやり方を決めて行っていませんか?   

3 あなたは台所用品、浴室を必要以上にきれいにしようとしませんか?
   
これは水道の蛇口を、殺菌剤で殺菌するようなことです。
特に冬に多いのは、灯油のストーブに給油しているときに、灯油が食器に付いたかもしれないと心配することです。

このコンディションのチェックにより、気付かないうちに悪循環がスタートしていないかチェックしてください。なお少しでも神経症を経験した人も、ストレスを受けそうな直後にはできるだけコンディションのチェックをしてください。転ばぬ先の杖です。

次回に、さらに述べます。  

Posted by counselor at 13:56Comments(0)カウンセリング

2010年01月02日

神経症の改善後のケア 48

今日も、「神経症の改善後のケア」について述べます。

お知らせ 東日本大震災の被災者及びご家族、お知り合いに被災者のいらっしゃる方のためにボランティアによる無料の電話によるこころのカウンセリングを行っております。24時間受け付けております。ご利用ください。℡03-5888-7354です。

神経症はその改善後に、その効果を持続させる必要があります。そのためには心身をリラックスさせる練習は継続し、さらにストレスが強まりそうなときはそれ練習以外の練習も実施することが大切です。

しかしながら重度の神経症や、ストレスの多い職場にいる人は改善後のケアは必ず心がけなければいけません。そのような人は練習を生活の中に取り入れることと、コンディションの定期的なチェックが必要です。コンディションのチェックとは、体調を自分でチェックして客観化することです。

不潔恐怖症の人の、コンディションのチェックは次のものです。

1 あなたは汚いと思われるものに触れた後で何十分、何時間も手を洗いませんか?
  手だけではなく、腕まで洗いませんか?

2 あなたは洗面、歯磨き、入浴に多くの時間を費やしませんか?
  これらのことに、自分で決まりきったやり方を決めて行っていませんか?   

3 あなたは台所用品、浴室を必要以上にきれいにしようとしませんか?
   
なお少しでも神経症を経験した人は、ストレスを受けそうな直後にはできるだけコンディションのチェックをしてください。転ばぬ先の杖です。

たとえば入学、入社のような自分にとってプラスのことも、ストレスの原因になりえます。
転校、転勤や引っ越しのようなことも、ストレスの原因になります。

次回に、さらに述べます。  

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2010年01月03日

神経症の改善後のケア 49

お知らせ 東日本大震災の被災者及びご家族、お知り合いに被災者のいらっしゃる方のためにボランティアによる無料の電話によるこころのカウンセリングを行っております。24時間受け付けております。ご利用ください。℡03-5888-7354です。

今日も、「神経症の改善後のケア」について述べます。

神経症はその改善後に、その効果を持続させる必要があります。
そのためには心身をリラックスさせる練習は継続し、さらにストレスが強まりそうなときはそれ練習以外の練習も実施することが大切です。

しかしながら重度の神経症や、ストレスの多い職場にいる人は改善後のケアは必ず心がけなければいけません。そのような人は練習を生活の中に取り入れることと、コンディションの定期的なチェックが必要です。コンディションのチェックとは、体調を自分でチェックして客観化することです。

不潔恐怖症の人の、コンディションのチェックは次のものです。

1 あなたは汚いと思われるものに触れた後で何十分、何時間も手を洗いませんか?
  手だけではなく、腕まで洗いませんか?

2 あなたは洗面、歯磨き、入浴に多くの時間を費やしませんか?
  これらのことに、自分で決まりきったやり方を決めて行っていませんか?   

3 あなたは台所用品、浴室を必要以上にきれいにしようとしませんか?
   
なお少しでも神経症を経験した人は、ストレスを受けそうな直後にはできるだけコンディションのチェックをしてください。転ばぬ先の杖です。

たとえば入学、入社のような自分にとってプラスのことも、ストレスの原因になりえます。
転校、転勤や引っ越しのようなことも、ストレスの原因になります。

当然、リストラの心配や家族の病気もストレスになります。
そのようなストレス過多の状況では、神経症の症状は再スタートしやすいのです。

次回に、さらに述べます。  

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2010年01月04日

神経症の改善後のケア 50

お知らせ 東日本大震災の被災者及びご家族、お知り合いに被災者のいらっしゃる方のためにボランティアによる無料の電話によるこころのカウンセリングを行っております。24時間受け付けております。ご利用ください。℡03-5888-7354です。

今日も、「神経症の改善後のケア」について述べます。

神経症はその改善後に、その効果を持続させる必要があります。
そのためには心身をリラックスさせる練習は継続し、さらにストレスが強まりそうなときはそれ練習以外の練習も実施することが大切です。

しかしながら重度の神経症や、ストレスの多い職場にいる人は改善後のケアは必ず心がけなければいけません。そのような人は練習を生活の中に取り入れることと、コンディションの定期的なチェックが必要です。コンディションのチェックとは、体調を自分でチェックして客観化することです。

なお少しでも神経症を経験した人は、転ばぬ先の杖として、ストレスを受けそうな直後にはできるだけコンディションのチェックをしてください。

さらに心身をリラックスさせる練習を止めてしてしまった人も、コンディションのチェックをしてください。この練習は継続しなければ、効果は減少していくのです。よってコンディションのチェックによる、モニタリングは必要です。

次回に、さらに述べます。  

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2010年01月05日

神経症の改善後のケア 51

お知らせ 東日本大震災の被災者及びご家族、お知り合いに被災者のいらっしゃる方のためにボランティアによる無料の電話によるこころのカウンセリングを行っております。24時間受け付けております。ご利用ください。℡03-5888-7354です。

今日も、「神経症の改善後のケア」について述べます。

神経症はその改善後に、その効果を持続させる必要があります。
そのためには心身をリラックスさせる練習は継続し、さらにストレスが強まりそうなときはそれ練習以外の練習も実施することが大切です。

しかしながら重度の神経症やストレスの多い職場にいる人、少しでも神経症を経験した人は転ばぬ先の杖として、心身をリラックスさせる練習を止めてしてしまった人もコンディションのチェックは必要です。コンディションのチェックとは、体調を自分でチェックして客観化することです。

コンディションのチェックにより、コンディションの後戻りが発見されたら補充練習が必要です。
補充練習により、後戻りは防げます。

次回に、さらに述べます。  

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2010年01月06日

神経症の改善後のケア 52

お知らせ 東日本大震災の被災者及びご家族、お知り合いに被災者のいらっしゃる方のためにボランティアによる無料の電話によるこころのカウンセリングを行っております。24時間受け付けております。ご利用ください。℡03-5888-7354です。

今日も、「神経症の改善後のケア」について述べます。

神経症はその改善後に、その効果を持続させる必要があります。そのためには心身をリラックスさせる練習は継続し、さらにストレスが強まりそうなときはそれ練習以外の練習も実施することが大切です。

しかしながら重度の神経症やストレスの多い職場にいる人、少しでも神経症を経験した人は転ばぬ先の杖として、心身をリラックスさせる練習を止めてしてしまった人もコンディションのチェックは必要です。コンディションのチェックとは、体調を自分でチェックして客観化することです。

コンディションのチェックにより、コンディションの後戻りが発見されたら補充練習が必要です。そうすれば、後戻りは防げます。

この補充練習が必要になる人は、認知行動療法を行った人10人の中で2~3人です。これぐらいの人は、補充練習を必要とします。

次回に、さらに述べます。  

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2010年01月07日

神経症の改善後のケア 53

お知らせ 東日本大震災の被災者及びご家族、お知り合いに被災者のいらっしゃる方のためにボランティアによる無料の電話によるこころのカウンセリングを行っております。24時間受け付けております。ご利用ください。℡03-5888-7354です。

今日も、「神経症の改善後のケア」について述べます。

神経症はその改善後に、その効果を持続させる必要があります。そのためには心身をリラックスさせる練習は継続し、さらにストレスが強まりそうなときはそれ練習以外の練習も実施することが大切です。

しかしながら重度の神経症やストレスの多い職場にいる人、少しでも神経症を経験した人は転ばぬ先の杖として、心身をリラックスさせる練習を止めてしてしまった人もコンディションのチェックは必要です。コンディションのチェックとは、体調を自分でチェックして客観化することです。

コンディションのチェックにより、コンディションの後戻りが発見されたら補充練習が必要です。そうすれば、後戻りは防げます。だいたい認知行動療法を行った人10人の中で2~3人ぐらいの人は、補充練習を必要とします。

ただしその補充練習には、それほどの時間と努力は必要ではありません。以前の本格的な練習がマスターされていれば、それほどの負担にはなりません。

次回に、さらに述べます。




  

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2010年01月08日

神経症の改善後のケア 54

お知らせ 東日本大震災の被災者及びご家族、お知り合いに被災者のいらっしゃる方のためにボランティアによる無料の電話によるこころのカウンセリングを行っております。24時間受け付けております。ご利用ください。℡03-5888-7354です。

今日も、「神経症の改善後のケア」について述べます。

神経症はその改善後に、その効果を持続させる必要があります。
そのためには心身をリラックスさせる練習は継続し、さらにストレスが強まりそうなときはそれ練習以外の練習も実施することが大切です。

しかしながら重度の神経症やストレスの多い職場にいる人、少しでも神経症を経験した人は転ばぬ先の杖として、心身をリラックスさせる練習を止めてしてしまった人もコンディションのチェックは必要です。コンディションのチェックとは、体調を自分でチェックして客観化することです。

コンディションのチェックにより、コンディションの後戻りが発見されたら補充練習が必要です。ただしその補充練習には、それほどの時間と努力は必要ではありません。以前の本格的な練習がマスターされていれば、それほどの負担にはなりません。

一度自転車に乗ることをマスターすれば、もう一度自転車に乗ることはそれほど難しくないのと同じです。やはり自分なりに、自転車に乗ることは覚えているのです。

次回に、さらに述べます。

  

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2010年01月09日

神経症の改善後のケア 55

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今日も、「神経症の改善後のケア」について述べます。

神経症はその改善後に、その効果を持続させる必要があります。そのためには心身をリラックスさせる練習は継続し、さらにストレスが強まりそうなときはそれ練習以外の練習も実施することが大切です。

しかしながら重度の神経症やストレスの多い職場にいる人、少しでも神経症を経験した人は転ばぬ先の杖として、心身をリラックスさせる練習を止めてしてしまった人もコンディションのチェックは必要です。コンディションのチェックとは、体調を自分でチェックして客観化することです。

コンディションのチェックにより、コンディションの後戻りが発見されたら補充練習が必要です。
その補充練習は以前の本格的な練習を、コンパクトにしたものになります。よって、それほどの負担にはなりません。

一度自転車に乗ることをマスターすれば、もう一度自転車に乗ることの再練習は以前おこなったことを取り戻すための練習になります。よって、それは本格的な練習をコンパクトにしたものになります。

次回に、さらに述べます。

  

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2010年01月10日

神経症の改善後のケア 56

お知らせ 東日本大震災の被災者及びご家族、お知り合いに被災者のいらっしゃる方のためにボランティアによる無料の電話によるこころのカウンセリングを行っております。24時間受け付けております。ご利用ください。℡03-5888-7354です。

今日も、「神経症の改善後のケア」について述べます。

神経症はその改善後に、その効果を持続させる必要があります。そのためには心身をリラックスさせる練習は継続し、さらにストレスが強まりそうなときはそれ練習以外の練習も実施することが大切です。

しかしながら重度の神経症やストレスの多い職場にいる人、少しでも神経症を経験した人は転ばぬ先の杖として、心身をリラックスさせる練習を止めてしてしまった人もコンディションのチェックは必要です。コンディションのチェックとは、体調を自分でチェックして客観化することです。

コンディションのチェックにより、コンディションの後戻りが発見されたら補充練習が必要です。
その補充練習は以前の本格的な練習を、コンパクトにしたものになります。よって、それほどの負担にはなりません。

しかし補充練習には、注意点があります。
それはその補充練習により強迫行為は改善したが、強迫観念に変化のないケースです。
不潔恐怖症の人で頻繁に手を洗う回数は減ったのに、不潔感そのものには変化のないときです。

次回に、さらに述べます。

  

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2010年01月11日

神経症の改善後のケア 57

お知らせ 東日本大震災の被災者及びご家族、お知り合いに被災者のいらっしゃる方のためにボランティアによる無料の電話によるこころのカウンセリングを行っております。24時間受け付けております。ご利用ください。℡03-5888-7354です。

今日も、「神経症の改善後のケア」について述べます。

神経症はその改善後に、その効果を持続させる必要があります。
そのためには心身をリラックスさせる練習は継続し、さらにストレスが強まりそうなときはそれ練習以外の練習も実施することが大切です。

しかしながら重度の神経症やストレスの多い職場にいる人、少しでも神経症を経験した人は転ばぬ先の杖として、心身をリラックスさせる練習を止めてしてしまった人もコンディションのチェックは必要です。コンディションのチェックとは、体調を自分でチェックして客観化することです。

コンディションのチェックにより、コンディションの後戻りが発見されたら補充練習が必要です。
その補充練習は以前の本格的な練習を、コンパクトにしたものになります。よって、それほどの負担にはなりません。

しかし補充練習には、注意点があります。
それはその補充練習により強迫行為は改善したが、強迫観念に変化のないケースです。
不潔恐怖症の人で頻繁に手を洗う回数は減ったのに、不潔感そのものには変化のないときです。

このように強迫行為↓、強迫観念→ のケースは注意が必要です。
先ずその補充練習を、最低20時間は続けてください。その結果により、次を考えます。

次回に、さらに述べます。

  

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2010年01月12日

神経症の改善後のケア 58

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今日も、「神経症の改善後のケア」について述べます。

神経症はその改善後に、その効果を持続させる必要があります。そのためには心身をリラックスさせる練習は継続し、さらにストレスが強まりそうなときはそれ練習以外の練習も実施することが大切です。

しかしながら重度の神経症やストレスの多い職場にいる人や、少しでも神経症を経験した人は転ばぬ先の杖として、心身をリラックスさせる練習を止めてしてしまった人もコンディションのチェックは必要です。コンディションのチェックとは、体調を自分でチェックして客観化することです。

コンディションのチェックにより、コンディションの後戻りが発見されたら補充練習が必要です。その補充練習は以前の本格的な練習を、コンパクトにしたものになります。よって、それほどの負担にはなりません。

しかし補充練習には、注意点があります。
それはその補充練習により強迫行為は改善したが、強迫観念に変化のないケースです。不潔恐怖症の人で頻繁に手を洗う回数は減ったのに、不潔感そのものには変化のないときです。

このように強迫行為↓、強迫観念→ のケースは注意が必要です。先ずその補充練習を、最低20時間は続けてください。そして強迫観念が減少したら、そのまま補充練習を続けてください。さらに練習効果は出ます。それでも強迫観念に変化のないときは、補充練習そのものを見直すことも必要です。

次回に、さらに述べます。

  

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2010年01月13日

神経症の改善後のケア 59

お知らせ 東日本大震災の被災者及びご家族、お知り合いに被災者のいらっしゃる方のためにボランティアによる無料の電話によるこころのカウンセリングを行っております。24時間受け付けております。ご利用ください。℡03-5888-7354です。

今日も、「神経症の改善後のケア」について述べます。

神経症はその改善後に、その効果を持続させる必要があります。
そのためには心身をリラックスさせる練習は継続し、さらにストレスが強まりそうなときはそれ練習以外の練習も実施することが大切です。

しかしながら重度の神経症やストレスの多い職場にいる人、少しでも神経症を経験した人は転ばぬ先の杖として、心身をリラックスさせる練習を止めてしてしまった人もコンディションのチェックは必要です。コンディションのチェックとは、体調を自分でチェックして客観化することです。

コンディションのチェックにより、コンディションの後戻りが発見されたら補充練習が必要です。
その補充練習は以前の本格的な練習を、コンパクトにしたものになります。よって、それほどの負担にはなりません。

しかし補充練習には、注意点があります。
それはその補充練習により強迫行為は改善したが、強迫観念に変化のないケースです。
不潔恐怖症の人で頻繁に手を洗う回数は減ったのに、不潔感そのものには変化のないときです。

このように強迫行為↓、強迫観念→ のケースは注意が必要です。
先ずその補充練習を、最低20時間は続けてください。

それでも強迫観念に変化のないときは、補充練習そのものを見直すことも必要です。
その場合は、認知行動療法に詳しい人の判断を仰いでください。それが大切です。

次回からは、強迫性障害に類似する障害の自己解決法を述べます。

  

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2010年01月14日

強迫性障害に類似する障害の自己解決法 1

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今日からは、「強迫性障害に類似する障害の自己解決法」を述べます。

今までは強迫性障害に対する、自己解決法を述べてきました。
この自己解決法は強迫性障害だけではなく、強迫性障害に類似する障害の自己解決にも役立ちます。

特に子供に多い、チックにも適応されます。
次回から、強迫性障害に類似する障害の自己解決法としてチックについて述べます。
  

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2010年01月15日

強迫性障害に類似する障害の自己解決法 2

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今日も、「強迫性障害に類似する障害の自己解決法」を述べます。

今日から、強迫性障害に類似する障害の自己解決法としてチックについて述べます。
この自己解決法は強迫性障害だけではなく、強迫性障害に類似する障害の自己解決にも役立ちます。

特に子供に多い、チックにも適応されます。
チックは目をパチパチさせたり、突然言ってはいけない言葉を発する障害です。

前者の目をパチパチさせたりすることは、身体的な問題です。
後者の突然言ってはいけない言葉を発することは、観念と行動の障害です。
それは、強迫性障害のようにもみえます。

次回に、さらに述べます。  

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2010年01月16日

強迫性障害に類似する障害の自己解決法 3

今日も、「強迫性障害に類似する障害の自己解決法」を述べます。

今日も、強迫性障害に類似する障害の自己解決法としてチックについて述べます。
チックは、特に子供に多いのです。チックは目をパチパチさせたり、突然言ってはいけない言葉を発する障害です。

前者の目をパチパチさせたりすることは身体的な問題であり、後者の突然言ってはいけない言葉を発することは、観念と行動の障害です。それは、強迫性障害のようにもみえます。

しかし強迫性障害のように、本人は強迫的な葛藤を持ちません。
どちらかと言うと、「気付いたときには、困ったことをしてしまっていた」という性格のものです。
よって強迫性障害よりも、無意識的な要素が強いのです。

次回に、さらに述べます。  

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2010年01月17日

強迫性障害に類似する障害の自己解決法 4

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今日も、「強迫性障害に類似する障害の自己解決法」を述べます。

今日も、強迫性障害に類似する障害の自己解決法としてチックについて述べます。
チックは、特に子供に多いのです。チックは目をパチパチさせたり、突然言ってはいけない言葉を発する障害です。

前者の目をパチパチさせたりすることは身体的な問題であり、後者の突然言ってはいけない言葉を発することは、観念と行動の障害です。それは、強迫性障害のようにもみえます。

しかし「気付いたときには、困ったことをしてしまっていた」という性格のものであり、強迫性障害よりも無意識的な要素が強いのです。

よって以前であれば、精神分析療法を行い無意識を分析しました。しかし、現在では認知行動療法による解決を考えます。

次回に、さらに述べます。  

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2010年01月18日

強迫性障害に類似する障害の自己解決法 5

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今日も、「強迫性障害に類似する障害の自己解決法」を述べます。

今日も、強迫性障害に類似する障害の自己解決法としてチックについて述べます。
チックは、特に子供に多いのです。チックは目をパチパチさせたり、突然言ってはいけない言葉を発する障害です。

前者の目をパチパチさせたりすることは身体的な問題であり、後者の突然言ってはいけない言葉を発することは、観念と行動の障害です。それは、強迫性障害のようにもみえます。

しかし「気付いたときには、困ったことをしてしまっていた」という性格のものであり、強迫性障害よりも無意識的な要素が強いのです。

よってチックは「こころのかゆみをかく」とも、表現されます。
これは身体のどこかにかゆいところがあって、かかなければいられないことと類似してもいます。
ひょっとしたときに、こころのどこかにかゆいところができて、かかなければいられなくなります。

次回に、さらに述べます。  

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2010年01月19日

強迫性障害に類似する障害の自己解決法 6

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今日も、「強迫性障害に類似する障害の自己解決法」を述べます。

今日も、強迫性障害に類似する障害の自己解決法としてチックについて述べます。
チックは、特に子供に多いのです。チックは目をパチパチさせたり、突然言ってはいけない言葉を発する障害です。

前者の目をパチパチさせたりすることは身体的な問題であり、後者の突然言ってはいけない言葉を発することは、観念と行動の障害です。それは、強迫性障害のようにもみえます。

チックは「こころのかゆみをかく」とも、表現されます。
ひょっとしたときに、こころのどこかにかゆいところができて、かかなければいられなくなります。

よってチックの改善は、習慣逆転法という方法が適応されます。
この習慣逆転法は、5段階からなります。この5段階がマスターできれば、チックは大きく改善します。

次回に、さらに述べます。  

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2010年01月20日

強迫性障害に類似する障害の自己解決法 7

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今日も、「強迫性障害に類似する障害の自己解決法」を述べます。

今日も、強迫性障害に類似する障害の自己解決法としてチックについて述べます。
チックは、特に子供に多いのです。チックは目をパチパチさせたり、突然言ってはいけない言葉を発する障害です。

チックは「こころのかゆみをかく」とも、表現されます。
ひょっとしたときに、こころのどこかにかゆいところができて、かかなければいられなくなります。

チックの改善には、習慣逆転法という方法が適応されます。
この習慣逆転法は5段階からなり、その5段階がマスターできればチックは大きく改善します。

習慣逆転法は5段階は意識化練習、拮抗反応の学習、リラックス練習、偶然性の管理、汎化練習です。この5段階をすべてマスターすることは、小学生でも可能です。

次回に、さらに述べます。  

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2010年01月21日

強迫性障害に類似する障害の自己解決法 8

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今日も、「強迫性障害に類似する障害の自己解決法」を述べます。

今日も、強迫性障害に類似する障害の自己解決法としてチックについて述べます。
チックは、特に子供に多いのです。

チックの改善には、習慣逆転法という方法が適応されます。
この習慣逆転法は5段階からなり、その5段階は意識化練習、拮抗反応の学習、リラックス練習、偶然性の管理、汎化練習です。

習慣逆転法の第1段階である意識化練習は、メモをしてチックを記録することです。
これは自分がチックで困っている「目をパチパチさせたり、突然言ってはいけない言葉を発する」ということを行ったら、それをメモし記録します。

次回に、さらに述べます。  

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2010年01月22日

強迫性障害に類似する障害の自己解決法 9

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今日も、「強迫性障害に類似する障害の自己解決法」を述べます。

今日も、強迫性障害に類似する障害の自己解決法としてチックについて述べます。
チックは、特に子供に多いのです。

チックの改善には、習慣逆転法という方法が適応されます。
この習慣逆転法は5段階からなり、その5段階は意識化練習、拮抗反応の学習、リラックス練習、偶然性の管理、汎化練習です。

習慣逆転法の第1段階である意識化練習は、メモをしてチックを記録することです。
これは自分がチックで困っている「目をパチパチさせたり、突然言ってはいけない言葉を発する」ということを行ったら、それをメモし記録します。

メモする内容は「いつ、どこで、どのような気持ちでそうしたか」です。
これをそのつど、メモします。

次回に、さらに述べます。  

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2010年01月23日

強迫性障害に類似する障害の自己解決法 10

お知らせ 東日本大震災の被災者及びご家族、お知り合いに被災者のいらっしゃる方のためにボランティアによる無料の電話によるこころのカウンセリングを行っております。24時間受け付けております。ご利用ください。℡03-5888-7354です。

今日も、「強迫性障害に類似する障害の自己解決法」を述べます。

今日も、強迫性障害に類似する障害の自己解決法としてチックについて述べます。チックは、特に子供に多いのです。

チックの改善には、習慣逆転法という方法が適応されます。
この習慣逆転法は5段階からなり、その5段階は意識化練習、拮抗反応の学習、リラックス練習、偶然性の管理、汎化練習です。

習慣逆転法の第1段階である意識化練習は、メモをしてチックを記録することです。
これは自分がチックで困っていることを行ったら、それをメモし記録します。
メモする内容は「いつ、どこで、どのような気持ちでそうしたか」です。そのつど、メモします。

メモすることにより、チックという習慣的な行動を意識化するのです。
モニタリングして、意識化するのです。意識化できれば、チックは減ります。

次回に、さらに述べます。  

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2010年01月24日

強迫性障害に類似する障害の自己解決法 11

お知らせ 東日本大震災の被災者及びご家族、お知り合いに被災者のいらっしゃる方のためにボランティアによる無料の電話によるこころのカウンセリングを行っております。24時間受け付けております。ご利用ください。℡03-5888-7354です。

今日も、「強迫性障害に類似する障害の自己解決法」を述べます。

今日も、強迫性障害に類似する障害の自己解決法としてチックについて述べます。
チックは、特に子供に多いのです。

チックの改善には、習慣逆転法という方法が適応されます。
この習慣逆転法は5段階からなり、その5段階は意識化練習、拮抗反応の学習、リラックス練習、偶然性の管理、汎化練習です。

習慣逆転法の第1段階である意識化練習は自分がチックで困っていることを行ったら、それをメモして記録します。メモする内容は「いつ、どこで、どのような気持ちでそうしたか」です。そのつど、メモします。メモすることによりチックという習慣的な行動を、意識化してチックを減らしていきます。

そのポイントはチックの症状に気付いたら、すばやくメモすることです。
チックの癖のような動作に気付いたら、気付いたときにすばやくメモすることです。
これはとても、大切です。

次回に、さらに述べます。  

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2010年01月25日

強迫性障害に類似する障害の自己解決法 12

お知らせ 東日本大震災の被災者及びご家族、お知り合いに被災者のいらっしゃる方のためにボランティアによる無料の電話によるこころのカウンセリングを行っております。24時間受け付けております。ご利用ください。℡03-5888-7354です。

今日も、「強迫性障害に類似する障害の自己解決法」を述べます。

今日も、強迫性障害に類似する障害の自己解決法としてチックについて述べます。チックは、特に子供に多いのです。

チックの改善には、習慣逆転法という方法が適応されます。
この習慣逆転法は5段階からなり、その5段階は意識化練習、拮抗反応の学習、リラックス練習、偶然性の管理、汎化練習です。

習慣逆転法の第1段階である意識化練習は自分がチックで困っていることを行ったら、それをメモして記録します。メモする内容は「いつ、どこで、どのような気持ちでそうしたか」です。そのつど、メモします。メモすることによりチックという習慣的な行動を、意識化してチックを減らしていきます。

そのポイントはチックの癖のような動作に気付いたら、気付いたときにすばやくメモすることです。そうやってチックの癖のような動作に気付いたときに、すばやくメモすることを繰り返していきます。即ち、次のようになります。

チックの癖のような動作に気付く→すばやくメモする

以前は、チックの癖のような動作を気がすむまで行っていたのです。
しかし、それが変わっていきます。

次回に、さらに述べます。  

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2010年01月26日

強迫性障害に類似する障害の自己解決法 13

お知らせ 東日本大震災の被災者及びご家族、お知り合いに被災者のいらっしゃる方のためにボランティアによる無料の電話によるこころのカウンセリングを行っております。24時間受け付けております。ご利用ください。℡03-5888-7354です。

今日も、「強迫性障害に類似する障害の自己解決法」を述べます。

今日も、強迫性障害に類似する障害の自己解決法としてチックについて述べます。チックは、特に子供に多いのです。

チックの改善には、習慣逆転法という方法が適応されます。
この習慣逆転法は5段階からなり、その5段階は意識化練習、拮抗反応の学習、リラックス練習、偶然性の管理、汎化練習です。

習慣逆転法の第1段階である意識化練習は自分がチックで困っていることを行ったら、それをメモして記録します。メモする内容は「いつ、どこで、どのような気持ちでそうしたか」です。そのつど、メモします。

ポイントはチックの癖のような動作に気付いたら、気付いたときにすばやくメモすることです。そうやってチックの癖の動作に気付いたときに、すばやくメモすることを繰り返していきます。
それは、次のようになります。

チックの癖のような動作に気付く→すばやくメモする

以前は、次のような行為をしていました。

チックの癖のような動作のスタート→気がすむまで行う

この迷路をさ迷っていました。しかし、それが変わっていきます。

次回に、さらに述べます。  

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2010年01月27日

強迫性障害に類似する障害の自己解決法 14

お知らせ 東日本大震災の被災者及びご家族、お知り合いに被災者のいらっしゃる方のためにボランティアによる無料の電話によるこころのカウンセリングを行っております。24時間受け付けております。ご利用ください。℡03-5888-7354です。

今日も、「強迫性障害に類似する障害の自己解決法」を述べます。

今日も、強迫性障害に類似する障害の自己解決法としてチックについて述べます。チックは、特に子供に多いのです。

チックの改善には、習慣逆転法という方法が適応されます。
この習慣逆転法は5段階からなり、その5段階は意識化練習、拮抗反応の学習、リラックス練習、偶然性の管理、汎化練習です。

習慣逆転法の第1段階である意識化練習は自分がチックで困っていることを行ったら、それをメモして記録します。メモする内容は「いつ、どこで、どのような気持ちでそうしたか」です。そのつど、メモします。

ポイントはチックの癖のような動作に気付いたら、気付いたときにすばやくメモすることです。そうやってチックの癖の動作に気付いたときに、すばやくメモすることを繰り返していきます。それは、次のようになります。

チックの癖のような動作に気付く→すばやくメモする

以前は、次のような行為をしていました。

チックの癖のような動作のスタート→気がすむまで行う

この迷路をさ迷っていました。そしてそれは多くの場合、特定の状況で起きます。それはチックという、こころのかゆみを感じる状況です。その状況も、不安の高まる状況であることが多いのです。

次回に、さらに述べます。  

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2010年01月28日

強迫性障害に類似する障害の自己解決法 15

お知らせ 東日本大震災の被災者及びご家族、お知り合いに被災者のいらっしゃる方のためにボランティアによる無料の電話によるこころのカウンセリングを行っております。24時間受け付けております。ご利用ください。℡03-5888-7354です。

今日も、「強迫性障害に類似する障害の自己解決法」を述べます。

今日も、強迫性障害に類似する障害の自己解決法としてチックについて述べます。チックは、特に子供に多いのです。

チックの改善には、習慣逆転法という方法が適応されます。
この習慣逆転法は5段階からなり、その5段階は意識化練習、拮抗反応の学習、リラックス練習、偶然性の管理、汎化練習です。

習慣逆転法の第1段階である意識化練習は自分がチックで困っていることを行ったら、それをメモして記録します。メモする内容は「いつ、どこで、どのような気持ちでそうしたか」です。そのつど、メモします。

ポイントはチックの癖のような動作に気付いたら、気付いたときにすばやくメモすることです。そうやってチックの癖の動作に気付いたときに、すばやくメモすることを繰り返していきます。それは、次のようになります。

チックの癖のような動作に気付く→すばやくメモする

チックというこころのかゆみを感じるのは、不安の高まる状況であることが多いのです。それをメモしておけば、その状況は特定されます。

ある子どもはテレビのアニメを見ていて、それが終わりそうになるとチックが起きました。メモをしてそれに気付いたのです。そこでアニメを見ていて終わりそうになったら、チックに注意を払います。それだけでも、チックに対して大きな効果はあります。

次回に、さらに述べます。  

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2010年01月29日

強迫性障害に類似する障害の自己解決法 16

今日も、「強迫性障害に類似する障害の自己解決法」を述べます。
お知らせ 東日本大震災の被災者及びご家族、お知り合いに被災者のいらっしゃる方のためにボランティアによる無料の電話によるこころのカウンセリングを行っております。24時間受け付けております。ご利用ください。℡03-5888-7354です。


今日も、強迫性障害に類似する障害の自己解決法としてチックについて述べます。チックは、特に子供に多いのです。

チックの改善には、習慣逆転法という方法が適応されます。
この習慣逆転法は5段階からなり、その5段階は意識化練習、拮抗反応の学習、リラックス練習、偶然性の管理、汎化練習です。

習慣逆転法の第1段階である意識化練習は自分がチックで困っていることを行ったら、それをメモして記録します。メモする内容は「いつ、どこで、どのような気持ちでそうしたか」です。そのつど、メモします。

ポイントはチックの癖のような動作に気付いたら、気付いたときにすばやくメモすることです。
それは、次のようになります。

チックの癖のような動作に気付く→すばやくメモする

このようにチックというこころのかゆみを感じる不安の高まる状況を、メモしておけばその状況は特定されます。

ある子どもはテレビのアニメを見ていて、それが終わりそうになるとチックが起きました。メモをしてそれに気付いたのです。そこでその状況になったら、チックに注意を払います。

そうやって、チックに対して関所を作るのです。その関所に気付くだけでも、大きな効果はあります。関所やぶりは、しにくいのです。

次回に、さらに述べます。  

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2010年01月30日

強迫性障害に類似する障害の自己解決法 17

お知らせ 東日本大震災の被災者及びご家族、お知り合いに被災者のいらっしゃる方のためにボランティアによる無料の電話によるこころのカウンセリングを行っております。24時間受け付けております。ご利用ください。℡03-5888-7354です。

今日も、「強迫性障害に類似する障害の自己解決法」を述べます。

今日も、強迫性障害に類似する障害の自己解決法としてチックについて述べます。チックは、特に子供に多いのです。

チックの改善には、習慣逆転法という方法が適応されます。
この習慣逆転法は5段階からなり、その5段階は意識化練習、拮抗反応の学習、リラックス練習、偶然性の管理、汎化練習です。

習慣逆転法の第1段階である意識化練習は自分がチックで困っていることを行ったら、それをメモして記録します。メモする内容は「いつ、どこで、どのような気持ちでそうしたか」です。そのつど、メモします。

ポイントはチックの癖のような動作に気付いたら、気付いたときにすばやくメモすることです。それは、次のようになります。

チックの癖のような動作に気付く→すばやくメモする

チックというこころのかゆみを感じる不安の高まる状況を、メモしておけばその状況は特定されます。

そうやってチックに対して、メモという関所を作るのです。その関所に気付くだけでも、大きな効果はあります。ただし関所の中には、「拮抗反応の学習」というものがあった方がよりスムーズに改善します。この「拮抗反応の学習」こそが、チック改善のポイントです。

次回に、さらに述べます。  

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