2009年01月14日
ため込み強迫、収集強迫の解決方法 ７
お知らせ 東日本大震災の被災者及びご家族、お知り合いに被災者のいらっしゃる方のためにボランティアによる無料の電話によるこころのカウンセリングを行っております。２４時間受け付けております。ご利用ください。℡０３－５８８８－７３５４です。
今日もため込み強迫、収集強迫の解決方法を述べます。
今日も１０年以上ものをため込みで、苦しんでいた女性をモデルに述べます。
この人はため込み強迫や収集強迫とは別にどんなささいなことでも覚えていないと、後で困るかもしれないという考えにも支配されていたのです。認知行動療法はより具体的なものからスタートするほうが良いのでため込み強迫、収集強迫の解決を優先したのです。
この人の場合は、とにかく捨てることからスタートしました。
最初はささいなものでも、捨てると不安になりました。捨てたら、後で困るかもしれないという考えに支配されていたからです。その考えは、常に浮かんできました。それに苦しんだのです。
次回に、さらに述べます。
今日もため込み強迫、収集強迫の解決方法を述べます。
今日も１０年以上ものをため込みで、苦しんでいた女性をモデルに述べます。
この人はため込み強迫や収集強迫とは別にどんなささいなことでも覚えていないと、後で困るかもしれないという考えにも支配されていたのです。認知行動療法はより具体的なものからスタートするほうが良いのでため込み強迫、収集強迫の解決を優先したのです。
この人の場合は、とにかく捨てることからスタートしました。
最初はささいなものでも、捨てると不安になりました。捨てたら、後で困るかもしれないという考えに支配されていたからです。その考えは、常に浮かんできました。それに苦しんだのです。
次回に、さらに述べます。
パニック障害から解放される方法 ９９４
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Posted by counselor at 13:20│Comments(4)
│カウンセリング
この記事へのコメント
将来車椅子になってしまう事を考えすぎてしまうんですが、考えないようにするにはどうしたら
あと将来車椅子になったらどうしようと毎日考えすぎたら、本当に将来車椅子になってしまう事もあるんでしょうか？気持ちの問題で
あと将来車椅子になったらどうしようと毎日考えすぎたら、本当に将来車椅子になってしまう事もあるんでしょうか？気持ちの問題で
Posted by か at 2009年01月14日 19:42
かさんへ
かさんは、ご自分の心配を客観化できないのです。
客観化できれば、お困りのことは自己解決します。心配を客観化するための方法を、以下↓に述べます。
かさんがいま心配なことを紙に、「自分は～になり、～をされて、～になって、最後は～という最悪のストーリー」を自分で考えて、書いてください。そのときに、できるだけ内容は悪く書いてください。
次にその最悪のストーリーを、録音してください。
その録音を、1回につき30～45分ぐらい繰り返し聴いてください。これを一日に、3回ぐらい行ってください。
そうすると、ふとその体験をしているのは自分ではない誰かだと思えるときがきます。心配とのあいだに、距離がとれるのです。
やがて自分自身を、客観的に見ることができるようになります。
そのことによって、心配事も消えます。
かさんは、ご自分の心配を客観化できないのです。
客観化できれば、お困りのことは自己解決します。心配を客観化するための方法を、以下↓に述べます。
かさんがいま心配なことを紙に、「自分は～になり、～をされて、～になって、最後は～という最悪のストーリー」を自分で考えて、書いてください。そのときに、できるだけ内容は悪く書いてください。
次にその最悪のストーリーを、録音してください。
その録音を、1回につき30～45分ぐらい繰り返し聴いてください。これを一日に、3回ぐらい行ってください。
そうすると、ふとその体験をしているのは自分ではない誰かだと思えるときがきます。心配とのあいだに、距離がとれるのです。
やがて自分自身を、客観的に見ることができるようになります。
そのことによって、心配事も消えます。
Posted by counseling at 2009年01月15日 11:11
今はまずいくら考えても悪い方向にも向かわないし、本当に車椅子などになる事も有り得ないってわかったので今は安心してあまり考えてないですねー。
Posted by か at 2009年01月16日 20:12
かさんへ
おはようございます。
いまかさんは、ご自分の心配を客観化できるようになったのだと思います。
神経症の不安は、心配を客観化できれば自己解決したと言えます。
これからは、さらにそれをこころのまん中にどっしりと定着させてください。
おはようございます。
いまかさんは、ご自分の心配を客観化できるようになったのだと思います。
神経症の不安は、心配を客観化できれば自己解決したと言えます。
これからは、さらにそれをこころのまん中にどっしりと定着させてください。
Posted by counseling at 2009年01月17日 09:39
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