神経症の無料相談室

お知らせ　東日本大震災の被災者及びご家族、お知り合いに被災者のいらっしゃる方のためにボランティアによる無料の電話によるこころのカウンセリングも行っております。２４時間受け付けております。ご利用ください。℡０３－５８８８－７３５４です。

今日も、強迫的行為のない強迫観念の解決方法を述べます。

ある人は電車に乗ると痴漢をするかもしれないと考え、さらに本屋に行くと万引きをするかもしれないというマイナスの考え方に引きずられて生活の幅を狭めていきました。それに対する認知行動療法として、最も直接的に解決する方法を用いました。この人は本屋での心配のほうが不安の程度が弱かったので、その心配からスタートしました。

そこで大型書店に行きそこに長い時間いるという単純で、直接的な方法を用いました。先ずその大型書店の人のあまりいないコーナーに行き、不安の起きにくい場所からスタートしました。

そこでも不安感に、襲われました。
しかしその不安に、耐えることが必要です。不安は最初の５分間が、ピークです。この５分が、すべてを決めます。

次回に、さらに述べます。

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