2009年04月03日
強迫的行為のない強迫観念の解決方法 13
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今日も、強迫的行為のない強迫観念の解決方法を述べます。
ある人は電車に乗ると痴漢をするかもしれないと考え、さらに本屋に行くと万引きをするかもしれないというマイナスの考え方に引きずられて生活の幅を狭めていきました。それに対する認知行動療法として、不安の程度の弱い万引きの心配からスタートしました。
そこで大型書店に行き人のあまりいないコーナーにいましたが、そこでも不安感に襲われました。不安は最初の5分間がピークであり、この5分がすべてを決めます。
単純に大型書店の人のあまりいないコーナーに5分いることは不安感に襲われ不可能ですから、その不安に耐えるためにも工夫は必要です。
その工夫は、その書店の本を立ち読みすることです。詳細には、2分間ごとに別の本に立ち読みする本を変更します。
次回に、さらに述べます。
今日も、強迫的行為のない強迫観念の解決方法を述べます。
ある人は電車に乗ると痴漢をするかもしれないと考え、さらに本屋に行くと万引きをするかもしれないというマイナスの考え方に引きずられて生活の幅を狭めていきました。それに対する認知行動療法として、不安の程度の弱い万引きの心配からスタートしました。
そこで大型書店に行き人のあまりいないコーナーにいましたが、そこでも不安感に襲われました。不安は最初の5分間がピークであり、この5分がすべてを決めます。
単純に大型書店の人のあまりいないコーナーに5分いることは不安感に襲われ不可能ですから、その不安に耐えるためにも工夫は必要です。
その工夫は、その書店の本を立ち読みすることです。詳細には、2分間ごとに別の本に立ち読みする本を変更します。
次回に、さらに述べます。
パニック障害から解放される方法 994
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Posted by counselor at 10:39│Comments(0)
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