神経症の無料相談室

お知らせ　東日本大震災の被災者及びご家族、お知り合いに被災者のいらっしゃる方のためにボランティアによる無料の電話によるこころのカウンセリングも行っております。２４時間受け付けております。ご利用ください。℡０３－５８８８－７３５４です。

今日も、強迫的行為のない強迫観念の解決方法を述べます。

ある人は電車に乗ると痴漢をするかもしれないというマイナスの考え方に引きずられ生活が困難になり、認知行動療法により解決しました。その電車に乗ると痴漢をするかもしれないという心配の解決には、イメージを用いました。心身をリラックスさせる練習を行い、それを基礎にイメージを用いて困っていることを解決するのです。

そのために先ず心身をリラックスさせる方法の標準練習をマスターして、その標準練習に続けてイメージ練習を行いました。
その状況にはいくつかのレベルがあり当然ほとんど人の乗っていない電車では不安もほとんどありませんし、逆に人の多く乗っている電車では不安も強かったのです。その状況を５段階に分けて、イメージ練習を進めました。

その最も不安感の高いものは、ラッシュの電車です。最低はがらがらの電車です。そこから【５ラッシュの電車→４身体の一部が触れる電車→３肩の触れるぐらいの電車→２新聞を開いて読めるぐらいの電車→１最低はがらがらの電車】の順に不安は弱まることに気付きました。

次回に、さらに述べます。

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