神経症の無料相談室

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今日も、強迫的行為のない強迫観念の解決方法を述べます。

ある人は電車に乗ると痴漢をするかもしれないという心配の解決のために、心身をリラックスさせる方法の標準練習に続けてイメージ練習を行いました。

その不安な状況は【５ラッシュの電車→４身体の一部が触れる電車→３肩の触れるぐらいの電車→２新聞を開いて読めるぐらいの電車→１最低はがらがらの電車】の順でした。

その練習は不安の程度の弱い１のがらがらで誰も乗っていない電車の不安から、次の２新聞を開いて読めるぐらいの電車の不安の順に進みました。

具体的には心身をリラックスさせる練習を終了したら、次にがらがらで誰も乗っていない電車にいま自分が乗っているところをイメージします。

そうするとそのイメージは不安は弱く、少しの安心感を与えます。
そのまま新聞を開いて読めるぐらいの電車のイメージに、移っていくのです。
当然、不安感は強まります。

次回に、さらに述べます。

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