神経症の無料相談室

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今日も、モデルにより「強迫的行為のない強迫観念の解決方法」を述べます。

この人はコンビニエンスストアーで買い物をした時にふとしたことから、万引きに間違えられたかもしれないと心配になりました。普通に考えれば、事実ではないのですからノウと言えばいいのですが、強迫観念はそう単純ではありません。

そこで強迫観念の解決に、携帯電話を用いました。
先ず強迫観念が浮かんできたら、携帯電話でホームページを見るのです。そうやってホームページに、気持ちは向かわせます。

強迫観念は最初の５分間にピークになりますから、その５分間に解決の山はあります。
最初の５分間に強迫観念以外のものに、気持ちが向かえば強迫観念は減少↓してきます。
そしてほぼ２０分後に０になります。

【強迫観念→最初の５分間：ピーク（解決の山）→強迫観念以外に気持ちが向かう：強迫観念は減少↓→２０分後に０】

このようにして強迫観念を、解決すればいいのです。
ただし、このようには携帯電話の使えない場合もあります。それは車の運転中です。
運転中には、携帯電話を見ることはできません。

次回に、さらに述べます。

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