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2007年08月24日

神経症の認知行動療法の大きな練習計画 63

神経症の認知行動療法の録音法は、紙に最悪の物語を書き、それを録音して一日に10~15分間、2回ぐらい聞くのです。

その録音を聞くことは、最初は困難です。しかしやがて、その内容に圧倒されなくなります。客観化されます。

最終的に客観化された時には、強迫観念から解放されています。
それは、その録音にあるような行為をするのは自分自身ではない誰かだと、思えるようになるからです。

次回はモデルにより、さらに録音による方法を述べます。


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