神経症の無料相談室

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今日も、繰り返し強迫と数かぞえ強迫の解決方法を述べたいと思います。

繰り返し強迫も、数かぞえ強迫と同様に繰り返しに対する執着を利用します。あるサラリーマンは、きちんとネクタイが結ばれていないと心配ゆえにネクタイを結ぶことを何度も繰り返します。それを解決するために認知行動療法の、スローモーション法を行いました。

スローモーション法は先ずリラックスのために深呼吸を行い、ゆっくりネクタイを結びます。このようにスローモーションでネクタイを結べばそれを覚えていますから、必要以上に確認をしなくてもみます。繰り返し強迫の人は自分自身で行ったことに対して、確信が持てないのです。

よって逆に自分自身で行ったことに対して確信が持てれば、不必要な繰り返しを強迫的に行いません。不必要な繰り返しを強迫的に行う必要は、もうなくなります。

次回に、さらに述べます。

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