神経症の無料相談室

お知らせ　東日本大震災の被災者及びご家族、お知り合いに被災者のいらっしゃる方のためにボランティアによる無料の電話によるこころのカウンセリングも行っております。２４時間受け付けております。ご利用ください。℡０３－５８８８－７３５４です。

今日も、強迫的行為のない強迫観念の解決方法を述べます。

ある人は電車に乗ると痴漢をするかもしれないと考え、さらに本屋に行くと万引きをするかもしれないというマイナスの考え方に引きずられて生活の幅を狭めていき、それに対する認知行動療法は不安の程度の弱い万引きの心配からスタートしました。

そこで大型書店に行き人のあまりいないコーナーで、２分間ごとに別の本に立ち読みする本を変更します。
そうやってマイナスの学習の解除ができたら、普通に人のいるコーナーに行きます。
このようにして不安の程度の弱いものから強いものにアップさせて不安に対する耐性を、再学習を通して身につけていくのです。

このように一つずつ、ステップアップして最後に最も不安感の高いものに至るのです。その時に、前の段階の不安感が０になったら次にステップアップします。これは大切です。

次回に、さらに述べます。

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