神経症の無料相談室

お知らせ　東日本大震災の被災者及びご家族、お知り合いに被災者のいらっしゃる方のためにボランティアによる無料の電話によるこころのカウンセリングを行っております。２４時間受け付けております。ご利用ください。℡０３－５８８８－７３５４です。

今日も、強迫的行為のない強迫観念の解決方法を述べます。

ある人は電車に乗ると痴漢をするかもしれないという心配の解決のために、心身をリラックスさせる方法の標準練習に続けてイメージ練習を行いました。

その不安な状況は【５ラッシュの電車→４身体の一部が触れる電車→３肩の触れるぐらいの電車→２新聞を開いて読めるぐらいの電車→１最低はがらがらの電車】の順でした。

具体的には心身をリラックスさせる練習を終了したら、次にがらがらで誰も乗っていない電車にいま自分が乗っているところをイメージします。そうするとそのときは不安は弱く、少しの安心感を与えます。そのまま新聞を開いて読めるぐらいの電車のイメージに移っていくと当然、不安感は強まります。その時に、いつも心配しているイメージが浮かんできます。

そうしたら、心身をリラックスさせる練習を行います。その練習により、不安感は弱まります。
そうやって、このときの不安感を０にします。

次回に、さらに述べます。

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