神経症の無料相談室

お知らせ　東日本大震災の被災者及びご家族、お知り合いに被災者のいらっしゃる方のためにボランティアによる無料の電話によるこころのカウンセリングを行っております。２４時間受け付けております。ご利用ください。℡０３－５８８８－７３５４です。

今日も、強迫的行為のない強迫観念の解決方法を述べます。

ある人は電車に乗ると痴漢をするかもしれないという心配の解決のために、心身をリラックスさせる方法の標準練習に続けてイメージ練習を行いました。その不安な状況は【５ラッシュの電車→４身体の一部が触れる電車→３肩の触れるぐらいの電車→２新聞を開いて読めるぐらいの電車→１最低はがらがらの電車】の順でした。

そのイメージ練習と同時に、現実の生活も変える必要もありました。この人は電車に乗ると痴漢をするかもしれないという心配のために朝の５時に起きて、すいた電車に乗っていました。

しかしこの時間も、朝の５時半に起きて少しすいた電車に乗ることに変えました。
そうしたら、生活全体はゆるやかなものに変わりました。

次回に、さらに述べます。

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