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2009年11月08日

強迫的行為のない強迫観念の解決方法 231

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今日も、モデルにより「強迫的行為のない強迫観念の解決方法」を述べます。

この人はコンビニエンスストアーで買い物をした時にふとしたことから、万引きに間違えられたかもしれないと心配になりました。普通に考えれば、事実ではないのですからノウと言えばいいのですが、強迫観念はそう単純ではありません。

そこで強迫観念の解決に携帯電話やカーラジオの音に気持ちを向けて強迫観念を減少↓させてほぼ20分後に0になるようにしました。またはユーモアのある替え歌も効果的です。たとえば、以下の歌です。

もういくつ寝るとお正月、お正月にコンビニで万引きに間違えられたかもしれない。
そんなことばっかり考えていたら、お正月は終わっちゃった!
はやくこいこい、次のお正月!!

このようにユーモアを通して、強迫観念の愚かさを見直していけばいいのです。
そうやって、強迫観念から自由になれれば理想的です。

次回に、さらに述べます。


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