神経症の無料相談室

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今日も、モデルにより「強迫的行為のない強迫観念の解決方法」を述べます。

この人はコンビニエンスストアーで買い物をした時にふとしたことから、万引きに間違えられたかもしれないと心配になりました。普通に考えれば、事実ではないのですからノウと言えばいいのですが、強迫観念はそう単純ではありません。

そこで強迫観念の解決に携帯電話やカーラジオの音に気持ちを向けて強迫観念を減少↓させてほぼ２０分後に０になるようにしました。またはユーモアのある替え歌も効果的です。たとえば、以下の歌です。

もういくつ寝るとお正月、お正月にコンビニで万引きに間違えられたかもしれない。
そんなことばっかり考えていたら、お正月は終わっちゃった！
はやくこいこい、次のお正月！！

このようにユーモアを通して、強迫観念の愚かさを見直していけばいいのです。
そうやって、強迫観念から自由になれれば理想的です。

次回に、さらに述べます。

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