神経症の無料相談室

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お知らせ　東日本大震災の被災者及びご家族、お知り合いに被災者のいらっしゃる方のためにボランティアによる無料の電話によるこころのカウンセリングを行っております。２４時間受け付けております。ご利用ください。℡０３－５８８８－７３５４です。

今日も、強迫的行為のない強迫観念の解決方法を述べます。

ある人は電車に乗ると痴漢をするかもしれないという心配の解決のために、心身をリラックスさせる方法の標準練習に続けてイメージ練習を行いました。その不安な状況は【５ラッシュの電車→４身体の一部が触れる電車→３肩の触れるぐらいの電車→２新聞を開いて読めるぐらいの電車→１最低はがらがらの電車】の順でした。

そのイメージ練習とともに、現実の生活も変えました。この人は心配のために朝はやくすいた電車に乗っていましたが、少し遅いすいた電車に乗ることに変えました。その結果、生活全体はゆるやかなものに変わりました。

それは、次のように表せます。
自分の必要以上の不安→生活を非生産的な方向に進める
必要以上の不安が軽くなる→生活は生産的な方向に進む

生活の基本的な姿勢と、現実の生活そのものの変化は相乗作用があります。
そしてこの方向からも、認知行動療法は行われてもいます。

次回に、さらに述べます。