神経症の無料相談室

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お知らせ　東日本大震災の被災者及びご家族、お知り合いに被災者のいらっしゃる方のためにボランティアによる無料の電話によるこころのカウンセリングを行っております。２４時間受け付けております。ご利用ください。℡０３－５８８８－７３５４です。

今日も、モデルにより「強迫的行為のない強迫観念の解決方法」を述べます。

この人はコンビニエンスストアーで買い物をした時にふとしたことから、万引きに間違えられたかもしれないと心配になりました。普通に考えれば、事実ではないのですからノウと言えばいいのですが、強迫観念はそう単純ではありません。

そこで強迫観念の解決に携帯電話やカーラジオ、カーステレオの音に気持ちを向けて強迫観念を減少↓させてほぼ２０分後に０になるようにしました。

ただし強い強迫観念では、２０分間も強迫観念以外のものに気持ちを向かわせることは難しいのです。その場合は、パートナーと携帯電話で話すのです。そうすればＯＫです。

パートナーのいない場合もあります。当然その時は、電話を用いることはできません。
その場合は、歌を歌えばいいのです。特にユーモアのある、替え歌は効果的です。

次回に、さらに述べます。